昔はガリガリだった私。←急。
子ども産む度に増えて戻らぬ体重🐷
母に
「あんた昔は痩せてたんだから、細胞が覚えてるはず。痩せる気があるなら痩せるよ」
と謎なアドバイスをいただき
一昨年の9月からずっとやっていました。
ダイエット。
でも、運動とか一切向いていない野球少年の母である私。
しかも夜勤あったりするから、運動する時間あるなら寝たい
そんな私がママ友に教えてもらって始めたのが、
16時間断食
これ、私にはあってる
あっっという間に8キロ痩せました
ついでに去年コロナにかかり、2キロ減ったのでトータル10キロ痩せました
せっかく落ちた体重が戻るのは嫌なので、キープする為に続けています
夜19時までに夕飯を食べ終え、次の日の11時まで一切食べず🙅🏻(時間帯は人それぞれ違うと思うけど、私の生活リズム的にはこの時間が最適)
お腹すき過ぎて気持ち悪くなるような時は無塩ナッツを少量食べたり、無糖ヨーグルトを少量食べたりしています
本当はそれプラス適度な運動とかが良いんだろうけどね
そして、今年から始めた事。
1日2リットルのお水を飲む!!
これ私には本当難しい
水分を摂ることが苦手なので、今までは1日に1〜2杯のブラックコーヒーと、食事の時に飲む水。(コップ一杯も飲みきれない)
これだけでした。
でもやっぱり美容や健康の事を考えて、2リットルの水筒を買って気合いを入れてみました
←形から入るタイプ
どれだけ飲んだか分かるのが嬉しい
更にこちらも。
始めてみました🌿🌿🌿
イミューズに溶かして飲んでいます
凄く飲みやすい!!
断食もお水も青汁も。
毎日続けるって大変だけど、健康にも気を付けたいお年頃
頑張ってみたいと思います