※運動偏
・片足腹筋をする。
１*普通の腹筋をする体制になる
２*片足を上げて腹筋
これを右足連続５０・左足連続５０する。
生理中は３０回がいいかと・・・
最初のうちは１０回がオススメ。
足を上げる位置はちょっとキツイなと思うくらい。
効果⇒２週間程で効いてきます。足痩せにも最適。
・足痩せ
１・足を肩幅ぐらいに開く
２・背筋を伸ばしたまま膝をゆっくり曲げる
３・太ももに意識を集中させ、曲げた状態で５秒停止
４・これを３０回繰り返す
・長風呂
１*３０分ぐらいでいいかと。
効果⇒ぽっこりお腹がヘコむ。
生理中は５～１０分くらいお腹に
シャワーを当てる。
・ぷちダイエット
椅子に座るときに足を浮かせるとか
太ももの間にモノを挟むなど・・・
効果⇒１週間程で効きます。
・顔痩せ
大きく口を開けて
ポ・リ・バ・ケ・ツ
その他
・諦めないこと
体重が減らなくても頑張る
・目標を立てる
痩せたらあの服を着よう！など。
・まずわ１キロ～２キロを目指して
焦らず・無理せず、頑張ること
・雑誌などをよく読んで試してみる。
ダイエット特集などを読んで研究してみましょう。
拾い物だイ ´ｪﾟ)･;''､