うつ病と大自然
こんにちは！
今日はうつ病と大自然についてお話しします。
前回、日常生活においての支障を話しましたね？
【めまい 吐き気 食欲不振 不眠】などなど
これを少しでも楽に出来ることがあります！
なぜ、大自然？って思っていますか？
これは、自分がキャンプに行ったときに感じた事です！
キャンプ場はとにかく空気が美味しいです！
よく聞くのは呼吸を整えると楽になると聞きますが、大体の人が意識しながら呼吸をする人がほとんどです。
結論から言いますが、意識する程逆に悪化してませんか？自分はそうでした…
意識＝考える 考える＝悩む 悩む＝鬱の
無限ループです！
自分の時間の時ぐらい考える、悩むは辞める！
自然体、ありのままの自分でOKです！
何も、おかしくはありません！
ここから重要な話をします！
自分が行ってる事はいくつかあるので紹介します！
・意識しない呼吸法をする
・日光浴をする
・朝散歩をする
・温かいお風呂に入る
・とにかく笑う
・喫煙・飲酒を避ける
・睡眠時間は長く摂る
最後に1つ！
ダージリンティを飲む！
ダージリンティは緊張を和らげる効能があるので、1日一杯は必ず飲みます！
最近飲んでいるイチオシです！
こちらは好き嫌いが別れると思いますが個人的には大好きです
コンビニ、スーパーなどにあるので一度でいいから試して貰いたいです！
自分は最初飲んでハマってしまいAmazonで箱買いしてしまいました笑
いかがでしたでしょうか？
次回はリラックスアイテムの紹介でもしていこうと思います。
では、また今度( ´ ▽ ` )ﾉ