コロナで緊急事態宣言が出た今、
体調を整えるために
自宅でトレーニングすることが
大切になってきています
自宅トレーニングで
まず最初に必要なことは
いきなり筋トレから始めないこと
トレーニング＝筋トレ
と思っている方もいますが、
そうではありません。
むしろ筋トレばっかりやっていると、
逆に痛みが出てしまうことがあります💦
それを防ぐためには
ストレッチやヨガなどの柔軟が非常に重要です。
筋肉は柔軟性があるほど
筋力を発揮できます。
なので、まずはストレッチをして、
筋肉をしっかり緩めてから
筋トレをすることで
痛みが出ることを防ぐ上、
より効果的な筋トレが
できるようになります
普段、運動の習慣がない方は、
まず柔軟のみ行って、
身体を整えるところから
スタートしてください
整体×アロマサロンつなぐつむぐの
公式LINEでは今後
「腰痛改善ヨガ」の動画
を配信予定です
ぜひ、公式LINEへのご登録をお願いします
公式LINEご登録はこちらから
ID：@019taonh