ストレスに要 注意
男性の更年期障害の発症には個人差がありその差を生み出す大きな原因としてストレスがあげられます。
過度なストレスがかかるとテストステロンの分泌が減少してしますことも。
適度な運動を取り入れて体を動かす習慣を作ったり睡眠をしっかりとるなどを心がけてまずは生活習慣と整えてストレスをためないよう心がけましょう。
ホルモンの合成や分泌に関わる栄養素に亜鉛があります。
亜鉛は別名セックスミネラルとも呼ばれ製紙の形成に必要な必須ミネラルの一つ。
体内でつくることができないため食事などで外から補わなければなりません。
食生活が乱れると亜鉛不足になりやすいので注意しましょう。
亜鉛を豊富に含むかきなどがおすすめ