ご訪問、お待ちしておりました
I am so lucky to have met you.
元 保育園園長の
レジリエンス力を築く＋幸せ感覚を磨く＝生きる力を育てる
毎日を、より心豊かに、元気に過ごしていくために、
食や色・脳科学・心理学などのさまざまな観点で、
パーソナリティー（個性）＋周囲の環境（関わり）や状況との
関係性をみながら、分かりやすく理解していただけるように努め、
伝えていきたいと思います。
レジリエンス力
日本で、レジリエンスという概念が注目され始めたのは、
１９７０年代だといわれていますが、
まだまだ耳慣れない言葉かと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※以下、ウィキペディアより引用 心理学におけるレジリエンス（resilience）とは、社会的ディスアドバンテージや、
己に不利な状況において、そういった状況に自身のライフタスクを適応させる
「脆弱性 (vulnerability) 」の反対の概念であり、自発的治癒力の意味である。
「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」などとも訳されるが、
訳語を用いず そのままレジリエンス、またはレジリアンスと表記して用いることが多い。
2.危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。
3.変えられない状況を受容する 。
4.現実的な目標を立て、それに向かって進む。 5.不利な状況であっても、決断し行動する。
6.損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。
7.自信を深める。
8.長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。
レジリエンスは、生まれ持った能力であるといわれていましたが、
トレーニング等によって高めることができることが分かってきました。
人間関係を基盤に、楽観性 ・ 自己効力感 ・ 自尊心感情 ・
感情のコントロール を積み重ねて培われていきます。
（ 食事も重要となってきます ）
※ 感情コントロール
喜怒哀楽の中の怒りのコントロールは、
アンガーマネジメントキッズ講座 で学べます。
ストレスを受けた時に・・・
落ち込みやすい （ ＝ 防衛力が低い ）
立ち直りが遅い （ ＝ 回復力が低い ）
このような方は、心の病気になりやすく、
精神疾患にかかりやすいのです。
レジリエンスを高めると、
ダメージが受けにくくなり、精神疾患にかかっても
はやく病気を治すことができるようになるのです。
大人になるまでの成長段階は、
乳幼児期・学童期・思春期と、３段階にわかれています。
乳幼児期 （ ０～６歳頃 ） では、愛着関係を築く時期。
この時期は、生きていく為の基本。
学童期 （ ６～１０歳頃 ） では、躾る時期。
この時期は、
思春期 （ １０～１５歳頃 ）では、見守る時期。
例えば…デコレーションケーキ
中には、苦手な方がいらっしゃるかもしれせんが(^_^;)
スポンジケーキは、乳幼児期。
生クリームは、学童期。
デコレーションは、思春期。
スポンジケージは、きめ細かく柔らかい方がいいですね。
その為には、各材料の分量や材料を入れていくタイミング・
混ぜ合わせる時間・焼く時間など、
手間をかけて生地の様子を確認、温度調節しながら、
膨らみ具合などを、観察していきます。
生クリームは、こちらもスポンジケーキと同じ様な感じで手間をかけます。
９分くらいの泡立てになれば、OKです。
スポンジケーキが温かいと、生クリームは溶けてしまいますから、
スポンジケーキはしっかりと冷ましてから塗っていきます。
デコレーションは、全体のバランスを見ながら、
好きなフルーツなどを、好きなように飾っていきます。
パティシエさんのように綺麗に盛り付ける必要はないですが、
どの段階においても、必要な材料は、
親・大人がしっかりと準備しておくことが必須です。
必要な材料 ＝ 環境 です。
関わり方や、適当な環境（衣食住）です。
お子さまが成長していく過程によって、
親の役割 ・ 大人の役割が変わっていきます。
親の関わり・大人の関わりの中で、お子さまたちは育っていきます。
影響大の立場なのです。直ぐに結果が分かるものもありますが、
目に見えない、日々の小さなことが培われていくと…
目に見える結果となってくるのは、孫の代だと言われています。
子どもの目って心の目・・・眼差しなのです。
親の言葉よりも、背中をみて育つものなのです。
見ていないようで、しっかりと見抜かれているものなのです。
育てたように、子どもは育っていっているのですから(^_^;)
親が ・ 大人が変わると、子どもも変わる
数ある情報から、何を選択し、どのように実行していくか、
ご一緒に、考えていきましょう
デコレーションケーキに例えましたが、
ご自身が納得し、ワクワクするものを例えにすると、
（家や、お花など）効果が期待できそうですね!
幸せ感覚
人・シーン・心身の状態などによって、
幸せを感じる事柄や、大きさは様々です。
幸せだな～と感じるときは、どんなときですか？
我が子（双子娘たち）に、幸せを感じる時を尋ねてみると・・・
生ハム食べた時
チーズ食べた時
特上カルビを食べた時
ジェットコースターに何回も乗れた時
リレーで勝ったとき、家族といる時
できなかった事が出来るようになった時…
私の場合は、
大好物をたくさん食べれた時、
食卓が好物のオンパレードの時、
眠たいときにスッと眠れる瞬間、
綺麗な花や、夕焼けを見た時、
朝日が昇っている光景を眺めれた時、
夕陽の沈むの光景を眺めれた時、
カラオケにいって、高い声が綺麗に出せて上手に歌えた時、
我が子たちの嬉しそうな笑顔・姿を見た時、
家族全員で一日、お出掛けした時、
私がとても頑張って事柄に気付いてくれたとき…など。
幸せを感じる心は、教えて習得できるものではありません。
心で感じるものであって、個々・シーンによって、
感じ方に違いがあり、変化するものです。
感受性は、周りの変化を刺激として感じる心。
感受性の強い ・ 弱いがあり、
（ 詳しいことは、仮面心理学＠KIDS講座 で学べます。 ）
強い方は、いろんな刺激を直に受けとる方、
弱い方は、些細な刺激に気付かない方、
どちらも、メリット ・ デメリット があります。
強いから良い、弱いから悪いのとは、違います。
幸せ（ 個人 ）が、たくさん集まると、
倖せ（ 複数人 ）と、なります。
ひとりでを感じる時も・だれかと同じ気持ちになる時も
必要なのです
自身を知って・他者を知って、ともに、幸せな時間の積み重ねを(^_-)-
生きる力
人間には、たくさんの欲がありますが、
脳科学からの観点では、
生理的欲求 ・ 安心安全の欲求 ・ 愛情や所属の欲求
・
承認欲求（自己承認・他者承認） と、自己実現の欲求の５つ
から成り立っています。これらは、心身の健康を維持するため
満たしてあげる必要があります。
いろいろと伝えてまいりましたが、
難しく考えてしまわないでくださいね。
時々、原点に戻ってみるくらいがいいでしょう。 ( ほどよい加減 )
あまり拘り過ぎると、自身も他者もストレスになり悪循環に
落ちいってしまうパターンが多くなります。
心と体は、繋がっていて・・・・・
心が病んでしまうと、体も病んでしまいます。
体が病んでしまうと、心も病んでしまいます。
バランスを適度に保ちながら、過ごしていく積み重ねを(^_-)-☆
良く眠る
よく食べる
よく遊ぶ
シンプルな子育て＋オプションです(^^)
良く眠る （ 生活リズムを整える ）
よく食べる （栄養バランスよい献立 ）
よく遊ぶ （ 好きな遊びを見つけ、夢中になる ）
困難に立ち向かってばかりじゃ、
身も心もズタズタになってしまいます。
時には、立ち止まって考える。
そうすると、いろいろな選択肢がでてきます。
誰かに話を聞いてもらうことで、
思いの他、、直ぐに解決できたり、
気持ちが楽になったりする場合もあります。
と同時に、
その逆のパターンも想定することも、学習します。
スポンジケーキ？生クリーム？デコレーション？
あなたは、どの時期でしょうか？
私は、娘たちとともにデコレーションを楽しんでいます
楽しんでいる…いつも笑っている訳ではございません。
自己の承認 ・ 他者の承認 を意識＋クリアな心で過ごす
ことを心掛けていく、シンプルな子育てです
ガラスの靴
～ TULUCE あなたの心に灯りをともす ～
I am so lucky to have met you.
元 保育園園長の
レジリエンス力を築く＋幸せ感覚を磨く＝生きる力を育てる
毎日を、より心豊かに、元気に過ごしていくために、
食や色・脳科学・心理学などのさまざまな観点で、
パーソナリティー（個性）＋周囲の環境（関わり）や状況との
関係性をみながら、分かりやすく理解していただけるように努め、
伝えていきたいと思います。
レジリエンス力日本で、レジリエンスという概念が注目され始めたのは、
１９７０年代だといわれていますが、
まだまだ耳慣れない言葉かと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※以下、ウィキペディアより引用 心理学におけるレジリエンス（resilience）とは、社会的ディスアドバンテージや、
己に不利な状況において、そういった状況に自身のライフタスクを適応させる
個人の能力と定義される 。それら不利な状況ストレスとは、家族、人間関係、
健康問題、職場や金銭的な心配事、その他より起こり得る。「脆弱性 (vulnerability) 」の反対の概念であり、自発的治癒力の意味である。
「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」などとも訳されるが、
訳語を用いず そのままレジリエンス、またはレジリアンスと表記して用いることが多い。
アメリカ精神医学会は、以下の「レジリエンスを築く10の方法」を提唱している。
2.危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。
3.変えられない状況を受容する 。
4.現実的な目標を立て、それに向かって進む。 5.不利な状況であっても、決断し行動する。
6.損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。
7.自信を深める。
8.長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。
9.希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。
10.心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。
レジリエンスは、生まれ持った能力であるといわれていましたが、
トレーニング等によって高めることができることが分かってきました。
人間関係を基盤に、楽観性 ・ 自己効力感 ・ 自尊心感情 ・
感情のコントロール を積み重ねて培われていきます。
（ 食事も重要となってきます ）
※ 感情コントロール
喜怒哀楽の中の怒りのコントロールは、
アンガーマネジメントキッズ講座 で学べます。
ストレスを受けた時に・・・
落ち込みやすい （ ＝ 防衛力が低い ）
立ち直りが遅い （ ＝ 回復力が低い ）
このような方は、心の病気になりやすく、
精神疾患にかかりやすいのです。
レジリエンスを高めると、
ダメージが受けにくくなり、精神疾患にかかっても
はやく病気を治すことができるようになるのです。
大人になるまでの成長段階は、
乳幼児期・学童期・思春期と、３段階にわかれています。
乳幼児期 （ ０～６歳頃 ） では、愛着関係を築く時期。
この時期は、生きていく為の基本。
学童期 （ ６～１０歳頃 ） では、躾る時期。
この時期は、
思春期 （ １０～１５歳頃 ）では、見守る時期。
例えば…デコレーションケーキ
中には、苦手な方がいらっしゃるかもしれせんが(^_^;)
スポンジケーキは、乳幼児期。
生クリームは、学童期。
デコレーションは、思春期。
スポンジケージは、きめ細かく柔らかい方がいいですね。
その為には、各材料の分量や材料を入れていくタイミング・
混ぜ合わせる時間・焼く時間など、
手間をかけて生地の様子を確認、温度調節しながら、
膨らみ具合などを、観察していきます。
生クリームは、こちらもスポンジケーキと同じ様な感じで手間をかけます。
９分くらいの泡立てになれば、OKです。
スポンジケーキが温かいと、生クリームは溶けてしまいますから、
スポンジケーキはしっかりと冷ましてから塗っていきます。
デコレーションは、全体のバランスを見ながら、
好きなフルーツなどを、好きなように飾っていきます。
パティシエさんのように綺麗に盛り付ける必要はないですが、
どの段階においても、必要な材料は、
親・大人がしっかりと準備しておくことが必須です。
必要な材料 ＝ 環境 です。
関わり方や、適当な環境（衣食住）です。
お子さまが成長していく過程によって、
親の役割 ・ 大人の役割が変わっていきます。
親の関わり・大人の関わりの中で、お子さまたちは育っていきます。
影響大の立場なのです。直ぐに結果が分かるものもありますが、
目に見えない、日々の小さなことが培われていくと…
目に見える結果となってくるのは、孫の代だと言われています。
子どもの目って心の目・・・眼差しなのです。
親の言葉よりも、背中をみて育つものなのです。
見ていないようで、しっかりと見抜かれているものなのです。
育てたように、子どもは育っていっているのですから(^_^;)
親が ・ 大人が変わると、子どもも変わる
数ある情報から、何を選択し、どのように実行していくか、
ご一緒に、考えていきましょう
デコレーションケーキに例えましたが、
ご自身が納得し、ワクワクするものを例えにすると、
（家や、お花など）効果が期待できそうですね!
幸せ感覚人・シーン・心身の状態などによって、
幸せを感じる事柄や、大きさは様々です。
幸せだな～と感じるときは、どんなときですか？
我が子（双子娘たち）に、幸せを感じる時を尋ねてみると・・・
生ハム食べた時 チーズ食べた時 特上カルビを食べた時 ジェットコースターに何回も乗れた時 リレーで勝ったとき、家族といる時 できなかった事が出来るようになった時…私の場合は、
大好物をたくさん食べれた時、 食卓が好物のオンパレードの時、 眠たいときにスッと眠れる瞬間、 綺麗な花や、夕焼けを見た時、 朝日が昇っている光景を眺めれた時、 夕陽の沈むの光景を眺めれた時、 カラオケにいって、高い声が綺麗に出せて上手に歌えた時、 我が子たちの嬉しそうな笑顔・姿を見た時、 家族全員で一日、お出掛けした時、 私がとても頑張って事柄に気付いてくれたとき…など。幸せを感じる心は、教えて習得できるものではありません。
心で感じるものであって、個々・シーンによって、
感じ方に違いがあり、変化するものです。
感受性は、周りの変化を刺激として感じる心。
感受性の強い ・ 弱いがあり、
（ 詳しいことは、仮面心理学＠KIDS講座 で学べます。 ）
強い方は、いろんな刺激を直に受けとる方、
弱い方は、些細な刺激に気付かない方、
どちらも、メリット ・ デメリット があります。
強いから良い、弱いから悪いのとは、違います。
幸せ（ 個人 ）が、たくさん集まると、
倖せ（ 複数人 ）と、なります。
ひとりでを感じる時も・だれかと同じ気持ちになる時も
必要なのです
自身を知って・他者を知って、ともに、幸せな時間の積み重ねを(^_-)-
生きる力人間には、たくさんの欲がありますが、
脳科学からの観点では、
生理的欲求 ・ 安心安全の欲求 ・ 愛情や所属の欲求
・
承認欲求（自己承認・他者承認） と、自己実現の欲求の５つ
から成り立っています。これらは、心身の健康を維持するため
満たしてあげる必要があります。
いろいろと伝えてまいりましたが、
難しく考えてしまわないでくださいね。
時々、原点に戻ってみるくらいがいいでしょう。 ( ほどよい加減 )
あまり拘り過ぎると、自身も他者もストレスになり悪循環に
落ちいってしまうパターンが多くなります。
心と体は、繋がっていて・・・・・
心が病んでしまうと、体も病んでしまいます。
体が病んでしまうと、心も病んでしまいます。
バランスを適度に保ちながら、過ごしていく積み重ねを(^_-)-☆
良く眠る
よく食べる
よく遊ぶ
シンプルな子育て＋オプションです(^^)
良く眠る （ 生活リズムを整える ）
よく食べる （栄養バランスよい献立 ）
よく遊ぶ （ 好きな遊びを見つけ、夢中になる ）
困難に立ち向かってばかりじゃ、
身も心もズタズタになってしまいます。
時には、立ち止まって考える。
そうすると、いろいろな選択肢がでてきます。
誰かに話を聞いてもらうことで、
思いの他、、直ぐに解決できたり、
気持ちが楽になったりする場合もあります。
と同時に、
その逆のパターンも想定することも、学習します。
スポンジケーキ？生クリーム？デコレーション？
あなたは、どの時期でしょうか？
私は、娘たちとともにデコレーションを楽しんでいます
楽しんでいる…いつも笑っている訳ではございません。
自己の承認 ・ 他者の承認 を意識＋クリアな心で過ごす
ことを心掛けていく、シンプルな子育てです
ガラスの靴
～ TULUCE あなたの心に灯りをともす ～
一度きりの人生、どんな花を咲かせたい？
一人ひとりに心を込めて・・・。
『 心の財産は 一生の宝 』