神やせダイエット ３日目です！
昨夜は寝るのが遅かったのに
早朝に目が覚めてしまった～ 歳か？
お陰で、夜も朝もお腹がすいたけど
･･･何となく我慢できました！
いつもなら、何かしら食べていたから、
やっぱり食べすぎてたんだと
やっと自覚してきました w
食べなきゃ行けないものを食べずに
食べなくていい物を食べてたんだね。
ゆっくり修正していこう ( *´ω`* )/
ダイエットブログになってきた w
【朝ご飯】
納豆、キムチ、卵焼き、イワシ
えのき茸、ご飯、バナナ
ホットレモン水
キウイが固かったので、今日はバナナ！
大きかったので少しカットしました。
なぜか父が私用にレモンを切ってくれてたので
ホットレモン水にしてみたよ！体に良さそう (´▽`*)
【昼ごはん】
ごはん、鶏胸肉、ブロッコリー、キムチ
海苔、プロテインプリン
ヨーグルトを切らしてたから、タンパク質上乗せに
プロテインプリン作りました！
で、でね･･･
今日は予定外のオヤツを食べちゃったよ 💧
↓↓↓
【おやつ】どら焼き半分
昼食30分後、
猛烈に甘いものが欲しくなって、
どら焼き 半分、食べちゃいました！
寝不足で、
少し寝るつもりが熟睡しちゃって、
１５時に昼ご飯を食べたのが
原因ではないかと思われます。
昨日も食事時間が開いた時、
空腹感あったもんね。
平日は仕事では時間が開いてしまうので
途中で野菜ジュースかプロテインを
足してみようかなぁ？
空腹になりすぎるよりマシだと思うの。
今度試してみよう！
【晩ご飯】
鯖缶、玉ねぎスライス、キュウリ
赤ピーマン、キャベツ、赤身肉
家族の晩ご飯は回鍋肉だったんだけど
やっぱダメだ！
空腹時に家族のおかず作ると食べたくなっちゃうねw
(それとも昼にバランス崩れたからだろうか？)
本当は豚肉は駄目なんだけど、
赤身肉１枚だけ食べちゃいました (๑>ᴗ<๑)
【気づいたこと】
オヤツの所にも書いたけど、
神やせ７日間ダイエットは、
食事時間を固定させるルールなのね。
つい、食事内容にばかり目が向いてしまうけど、
この「食事と食事の開き時間」は重要なんだと思いました！
普段の食事に戻った後も、カロリーや内容より、
身体の状態を観察出来るようにならなきゃいけないと思ったよ。
それにしても･･･
予定外のオヤツを食べたにしても、
半分で止められた自分を褒めてあげたい！
普段の私から考えたら凄いことだよ！！
うれしいわぁ～ (*´ω｀*) ♡
＊ スリムになったら ＊
デニムが欲しいな～
いま、どんなの流行ってるのかな？