す２０１６年も気がつけばもう半月を過ぎようとしていますね。
遅くなりましかたが、本年もよろしくお願い致します。
皆さんの今年のお正月はどう過ごされました？？
お正月というと食べ過ぎてしまったり・・・飲みすぎてしまったり・・・
気をつけようと思いながらも、毎年ついついとまらなくなってしまうセラピストの市村です。
今年も例のごとく飲みすぎ・食べすぎを繰り返し気がつけば体重は増加の一方
何かきっかけがないと、なかなか一歩が踏み出せないので、
本日は、期間限定の「たっぷり３時間DETOXコース」を体験しました！！
※年末にブログでもご案内していたDETOXコースですが、好評につき一月末まで期間を延長して、実施しております。
まずは、年末年始の溜まりに溜まった毒素を徹底的にDETOX！！
それから目標体重に戻せるように日頃の食生活を見直そうという作戦です！！
ポイント①「施術前の過ごし方も重要」
DETOXコースを受け際に施術後の過ごし方も重要ですが、施術前も実は注意することがあります。
・施術の２～３日前は軽めの食事を心がける。
・白湯やハーブティーなどを積極的に取るようにする。
・睡眠を十分にとる。
・施術の時間くらい前までに食事をすませる。
施術当日の私は・・・
前日の食事は新年会で焼肉＆ビールとダメな例ですが、当日はしっかりと睡眠をとり、朝食はとらずに白湯を飲み施術しました。
ポイント②「施術前の岩盤は汗をかかない！」
このコースの最大の特徴とも言える施術前の岩盤ですが、その目的は身体を温めること。この寒い季節自分では気がついていない冷えがあります。そんな冷えをじんわり温めて上げてから施術することでデトックス効果を上げてあげます。
ここで岩盤が気持ちいいからといって汗をかくまで入ってしまうのはNG！！汗をかいてしまうと施術中に身体が冷えてしまって逆効果になってしまいます。
これは私もしっかりじんわり身体を温めることができました。岩盤に入ると自分がいかに冷えているかが分かりますね。最近はお客様でも、お腹や腰の冷え・太ももや膝の冷えが目立つ方が多いです。改めて岩盤の良さを実感できる工程です。
ポイント③「施術中はゆったりと深い呼吸を」
施術を受けるときには特に決まりはないのですが、さらにリラックス効果を高めてあげたい！！ということで理想の呼吸はヨガでいうシャバアーサナ（屍のポーズ）のイメージ。ベットに身を委ねて、眠りに付くか付かないかのギリギリのところでの呼吸が一番リラックスできている状態。もちろん気持ちが良くなり眠ってしまっても大丈夫です。眠りに付くということは身体がリラックスできている証拠です。
ヨガは経験があるので、呼吸を意識しながら施術を受けてみました。
途中もしかしたら眠ってしまった時間があるかも！？ゆったりとした呼吸に合わせセラピストが心地よいリズムで施術を行ってくれるので、ほとんどの方が意識しなくても深い呼吸になっていきます。
ポイント④「ハーブテントでしっかり汗をかきましょう」
薬草オイルでのトリートメント後は体質別のハーブテントです。施術後にハーブテントを用意している間にkaon茶で一息リラックス
水分をしっかり補給してからハーブテントに入りましょう。ハーブテントの中に入って香りを楽しみながらゆったりと呼吸。10分経つとお水と冷たいタオルをセラピストから受け取りさらに10分。お水は一気に飲み干すと胃に負担がかかるので、ゆっくり飲んで下さい。
サウナ大好きな私は高温多湿な空間が嫌ではないので大丈夫ですが、今まで体験した方の話を聞くとサウナが苦手と言う方も20分しっかり入れます！！10分経過後お水を飲んで、冷えたタオルを頭の上に乗せたらジワジワと身体中から汗が出てきました。特に薬草オイルが付いているところから汗が吹き出てくるのが分かるほどでした。
ポイント⑤「施術後の過ごし方」
スッキリ施術を終えたあとはシャワーを浴びてさらにスッキリ。この時必ず頭はしっかり乾かして下さい。
・頭や首を冷やさない
・水分をたくさん摂取する
・油ものやアルコールは控える
・なるべくボーっとして過ごす
・早めに就寝する
これらを行うとさらにデトックス効果が上がります。デトックスは毒素を身体の外に出すことなので、施術当日や翌日などに身体がダル重くなることがあります。それは身体がしっかりと反応している証拠なのです。
もともと体力もあり超健康体の私はそのままプチ断食をし、この日はハーブティー・白湯で一日過ごしました。夜には少し背中や胃の部分がダル重くなりましたが、早めに就寝すると、翌朝は身体が軽くなりとってもスッキリ✨
そして肝心なダイエット効果ですが、
まず朝イチで測った体重から
施術後－0.6㎏
これは汗で出た分くらいなので、この分はしっかりと水分補給します。
驚きなのが、翌朝の変化っ！！
少しは減っていることを期待していましたが、プチ断食の効果もあり
－2.0㎏でしたっ！！
もともとの体重が多いのですが、これはとっても嬉しい効果です。
正月太りから身体をリセット出来たので、これからダイエット生活をスタートしようと思います
ダイエットもそうですが、デトックスコースは他にも色々な効果があり、もちろん人によって異なりますが、本当に自信をもってオススメ出来るコースです❗
一月末までの限定メニューなので、是非一度お試しください。
遅くなりましかたが、本年もよろしくお願い致します。
皆さんの今年のお正月はどう過ごされました？？
お正月というと食べ過ぎてしまったり・・・飲みすぎてしまったり・・・
気をつけようと思いながらも、毎年ついついとまらなくなってしまうセラピストの市村です。
今年も例のごとく飲みすぎ・食べすぎを繰り返し気がつけば体重は増加の一方
何かきっかけがないと、なかなか一歩が踏み出せないので、
本日は、期間限定の「たっぷり３時間DETOXコース」を体験しました！！
※年末にブログでもご案内していたDETOXコースですが、好評につき一月末まで期間を延長して、実施しております。
まずは、年末年始の溜まりに溜まった毒素を徹底的にDETOX！！
それから目標体重に戻せるように日頃の食生活を見直そうという作戦です！！
ポイント①「施術前の過ごし方も重要」
DETOXコースを受け際に施術後の過ごし方も重要ですが、施術前も実は注意することがあります。
・施術の２～３日前は軽めの食事を心がける。
・白湯やハーブティーなどを積極的に取るようにする。
・睡眠を十分にとる。
・施術の時間くらい前までに食事をすませる。
施術当日の私は・・・
前日の食事は新年会で焼肉＆ビールとダメな例ですが、当日はしっかりと睡眠をとり、朝食はとらずに白湯を飲み施術しました。
ポイント②「施術前の岩盤は汗をかかない！」
このコースの最大の特徴とも言える施術前の岩盤ですが、その目的は身体を温めること。この寒い季節自分では気がついていない冷えがあります。そんな冷えをじんわり温めて上げてから施術することでデトックス効果を上げてあげます。
ここで岩盤が気持ちいいからといって汗をかくまで入ってしまうのはNG！！汗をかいてしまうと施術中に身体が冷えてしまって逆効果になってしまいます。
これは私もしっかりじんわり身体を温めることができました。岩盤に入ると自分がいかに冷えているかが分かりますね。最近はお客様でも、お腹や腰の冷え・太ももや膝の冷えが目立つ方が多いです。改めて岩盤の良さを実感できる工程です。
ポイント③「施術中はゆったりと深い呼吸を」
施術を受けるときには特に決まりはないのですが、さらにリラックス効果を高めてあげたい！！ということで理想の呼吸はヨガでいうシャバアーサナ（屍のポーズ）のイメージ。ベットに身を委ねて、眠りに付くか付かないかのギリギリのところでの呼吸が一番リラックスできている状態。もちろん気持ちが良くなり眠ってしまっても大丈夫です。眠りに付くということは身体がリラックスできている証拠です。
ヨガは経験があるので、呼吸を意識しながら施術を受けてみました。
途中もしかしたら眠ってしまった時間があるかも！？ゆったりとした呼吸に合わせセラピストが心地よいリズムで施術を行ってくれるので、ほとんどの方が意識しなくても深い呼吸になっていきます。
ポイント④「ハーブテントでしっかり汗をかきましょう」
薬草オイルでのトリートメント後は体質別のハーブテントです。施術後にハーブテントを用意している間にkaon茶で一息リラックス
水分をしっかり補給してからハーブテントに入りましょう。ハーブテントの中に入って香りを楽しみながらゆったりと呼吸。10分経つとお水と冷たいタオルをセラピストから受け取りさらに10分。お水は一気に飲み干すと胃に負担がかかるので、ゆっくり飲んで下さい。
サウナ大好きな私は高温多湿な空間が嫌ではないので大丈夫ですが、今まで体験した方の話を聞くとサウナが苦手と言う方も20分しっかり入れます！！10分経過後お水を飲んで、冷えたタオルを頭の上に乗せたらジワジワと身体中から汗が出てきました。特に薬草オイルが付いているところから汗が吹き出てくるのが分かるほどでした。
ポイント⑤「施術後の過ごし方」
スッキリ施術を終えたあとはシャワーを浴びてさらにスッキリ。この時必ず頭はしっかり乾かして下さい。
・頭や首を冷やさない
・水分をたくさん摂取する
・油ものやアルコールは控える
・なるべくボーっとして過ごす
・早めに就寝する
これらを行うとさらにデトックス効果が上がります。デトックスは毒素を身体の外に出すことなので、施術当日や翌日などに身体がダル重くなることがあります。それは身体がしっかりと反応している証拠なのです。
もともと体力もあり超健康体の私はそのままプチ断食をし、この日はハーブティー・白湯で一日過ごしました。夜には少し背中や胃の部分がダル重くなりましたが、早めに就寝すると、翌朝は身体が軽くなりとってもスッキリ✨
そして肝心なダイエット効果ですが、
まず朝イチで測った体重から
施術後－0.6㎏
これは汗で出た分くらいなので、この分はしっかりと水分補給します。
驚きなのが、翌朝の変化っ！！
少しは減っていることを期待していましたが、プチ断食の効果もあり
－2.0㎏でしたっ！！
もともとの体重が多いのですが、これはとっても嬉しい効果です。
正月太りから身体をリセット出来たので、これからダイエット生活をスタートしようと思います
ダイエットもそうですが、デトックスコースは他にも色々な効果があり、もちろん人によって異なりますが、本当に自信をもってオススメ出来るコースです❗
一月末までの限定メニューなので、是非一度お試しください。