こんにちは。 wakoです。
今朝、体重を測ったら６年前の体重になっていた！！
なつかしぃ～～～。
ここ、１か月半やってきた事を書きますね。
体操は、ドローインという呼吸しながら、お腹をヘッコますを１日に気が付いた時にやってました。
ドローインのやり方はyou tubuなどを見てね。
私のドローインの大事なポイントをこれから教えますので、これだけは、やって下さい。
まず、肩幅に両足を広げて立ちます。
お風呂に入る時に裸の上半身を鏡に映しながらやると、筋肉の動きが目に見えるので解りやすいです。
ここから大事
この時に両足の親指だけを上に上げてみて下さい。
お腹の奥の骨盤が、ちょっと後ろに下がるのわかりますか？
そして、両手を万歳してみてください。（頭の後ろで手を組んでもいいし、おでこに両手の手の平当ててもいいよ）
そうするとね、お腹の両脇が上に上がって、肩甲骨がクッと寄せ合って正しい立ち姿勢になるんです。
その姿勢をキープしたまま、ドローインの呼吸してみてください。
かなり、きつい筈・・・・。 吐いて、吐いて、もうすぐ背中までお腹がくつっいちゃうよ～。て、とこまで吐ききってくださいね。
私は、続けて３回が限度でした。 だから、１日に数回に分けてやったの。
これは、効きます。 ウエスト実寸８０㎝あったのが、７３㎝になったのだ。（実寸って怖い
）
３６のサイズのワンピが着れる様になりました。
やれば出来たダイエットでした。
何故「wakoさん、肌、綺麗だね」。と、褒められるのか ☆