今日は私がやっている筋トレについてお話をしようと思います。
たいした筋トレはやっていないのですが、この時期になるとよく見かけるのが
ビキニを着たいから食事を抜く
と言ったツイートを見ます。
何か違いますよね？
食事を抜けば確かに体重も落ちるし、お腹もへっこむかもしれません。そして、筋肉も落ちます。
私はその痩せ方は間違っていると思うのです。
食事を抜くのではなく、運動して痩せましょうだと私は思うのです。
今は夏真っ盛りです。
食事を抜くとどうなりますか？
この時期だからこそしっかり食べてもらいたいなと思います。
さて。
筋トレ内容なのですが、毎日ローテーションでやっております。
エアチャリ
足パカ
プランク
ヒップリフト
相撲スクワット
メディシンボールV字シットアップ
メディシンボールロシアンツイスト
バイシクルクランチ
腹筋ローラー
ワンアームダンベルロウ
ショルダープレス
ダンベルフライ
この筋トレをやっています。
来月からはまたトレーニング内容を増やすのですが、まずこれだけやっていれば、少なからず、筋肉は付きます。
今日筋トレして明日ムキムキマッチョになんてなっていないし、女性の人ほど筋トレをやってもらいたいなと思っています。
筋トレって地味な作業だと思います。でも、体を動かすことは、例えば体の老化を防いでくれたり、病気になりにくくなったり、肩こりや腰痛が改善されたり、歳を取ってから転びにくくなったりと、いろいろあります。
ぜひ、皆様にやってもらいたいなと思います。
