タイ古式ヨガ ２０１７年５月からスタート
力むことは簡単です。焦ったり腹が立つと力が入るし、仕事や人と会う時は気を張ったりと無意識に緊張状態にあります。リラックスしにマッサージへ行った時でさえ「力を抜いてください」と言われて、初めて力が入っていたことに気づくときもあります。頭ではリラックスしているつもりでも体は強張っていることに気づいていない方もおられると思います。
仕事での失敗や人とのコミュニケーションの中で多少なりともストレスを感じてしまいます。ストレスによりぐっすり眠れず体の疲れが取れにくくなっていませんか？
『力を抜く』『リラックスする』というのは簡単なようで意外と難しいものです。
タイ古式ヨガではまず無意識にしている呼吸に意識を向けます。
仕事や人間関係などのストレスや漠然な不安や焦りなど精神的な影響から呼吸は浅くなり体が緊張します。鼻から深く息を吸い、体を締めて数秒息を止めます。ゆっくり鼻から息を吐き切ります。正しく深い呼吸は頭も体もリラックスし体の緊張が緩んでいきます。
深い呼吸に合わせて様々なポーズをとることで血液の循環を良くしストレスと疲労から解放するのを助けます。タイ古式ヨガは修行ではなく、体を健康に保つためのものなので急激な痛みや不快感を引き起こすべきものではありません。一つのポーズが終わると呼吸と心拍数が正常に戻るのを待って次へ進みます。練習をハードなものにしてストレスをかけてしまっては意味がないので、常にリラックスした状態で進みます。
集中力が落ちている、身体の疲れがとれにくいと感じたら自分の体に意識を向け、体の状態に気づきコントロール出来るようになりましょう。
タイヨガ体操日：火・土・日
１dayチケット ２０００円 ５回チケット ９０００円
tuktukホームページでご覧くださいませ。
http://www.tuktukschool.info/