昔は限られたものしかなかったですが、最近ではカロリーオフの発泡酒やカクテル、アイスクリームなどもカロリーオフのものが増えてきています。
以前なら我慢しなけらばならなかったものが、食べられる。
メーカーさんも患者さんの為に頑張ってますなー。
・marusan 調製豆乳 カロリー45％オフ
・ハウスプライムジャワカレー（カロリー50％オフ）
・ハウスバーモントカレー（カロリー５０％オフ）
＊どちらもカレールー
・カロリーコントロール８０ｋｃａｌ （グリコ）アイスシリーズ
＊カップアイス・モナカアイス
・各メーカー発泡酒
などなど、 特にこのアイスのカロリーオフには驚きました！
食べても美味しいし、カロリーが８０ｋｃａｌだし。
ただ、カロリーが減るだけで美味しくなかったら、基本ＮＧ！
美味しくてローカロリー これが必須ですよね。
これからもメーカーさんには頑張ってもらいたいもんです。
昨日も書いたのですが、毎食３食、しっかり決められた時間に食べる。決められた料を食べるというのは糖尿病になった人には難しいかもしれません。（もともと、不規則がたたって糖尿病になった人が多いので！）
なので、頑張るけど、頑張りすぎず、時々生き抜きも入れながら続けていくといいのではないでしょうか。
一生、糖尿病と向き合っていかなければいけないのですから、疲れてしまって暴走してしまっては結果、もっと悪くなってしまいますしね！
塩分摂取や外食について
・薄味を心がけるのが基本ですが、塩味など、塩分を満たしたい場合は出来上がったものに塩を直接ひとふりする。
これだと、口に入れた時に、塩分が直接入ってくるので同じ塩分濃度でも満足感が得られるのです。
・練り物製品・ハムなどの加工食品は思っている以上に塩分を使用しています。 なるべく加工食品は使わずに、豚肉・鶏肉・魚など自然食品を利用するようにしましょう。
・外食するときは、一品メニューが出来るだけ避けましょう。 小鉢がついたものや定食になっているものだと野菜が取れたり、栄養バランスが偏りにくいです。
ちょっとした工夫で日頃、抑制している食生活が楽しいものになります！
糖尿病になったら、食事療法がとても大切になってきます。
これがきちんと出来ないというか毎日習慣つかない人が思いのほか多いのです。
血糖値を安定させて、糖尿病を進行させない為には１日３回、規則正しい食事が基本！
なおかつ、食事の時間と量を毎日一定にすることが重要になります。
朝ご飯をぬい て、昼・夜だけ・・・なんて事になると一回の食事の量が増えて、食べた後に急激に血糖値が上がってしまう、空腹状態が長いと栄養素を必要以上に吸収しようとするので体脂肪がつきやすくなったりするからです！
朝はしっかり、昼は適度に夜は控えめ。
これが良い食べ方。
こころがけ一つで体の変化の大きな一歩が踏み出せます。
こころがけ一つで・・・！
