こんにちは。
ずーっと悩み続けた冷え症を
改善した気功師
いわさよしこです。
最近すこし暖かくなってきたけど、
冬場は冷え症さんが眠りにつくのが
難しい季節ですよね。
手足が冷たくて眠られへん人のための、
ぽかぽか睡眠のコツを紹介します。
(1) 寝る１時間前か、最低30分前はテレビやパソコンを見ない。
交感神経という、臨戦体制で緊張モードになり、眠りにくくなるから。
(2) 寝る１時間前に湯たんぽを作って、
布団に入れて温めておく。
冷え症さんは布団が暖かい方が
眠りにつきやすいです。
(3) お風呂に入って身体を温める。
身体が暖かいうちに、速攻で寝る。
強力な冷え症さんは、
遠赤外線ヒーターで部屋を暖めたまま
寝ても良いでしょう。
電気毛布は身体の水分を奪うので、
お勧めしません。
冷え症さんがこれでグッスリ眠れたら、
めちゃめちゃ嬉しいです♪
冷え冷えの冷え症さんが
あったか身体になるお手伝いをしています。
あなたが楽しく過ごせますように(#^.^#)
冷え症改善の気功師
いわさよしこでした☆