よく聞かれること・・・
「月乃さんはどんな運動してるんですか？」
はい、私は３つの事をメインにやっています
１つは、自分が講師で入るウォーキングレッスンでの運動。
大したことないと思うなかれ(笑)
月に一度はできるだけsen-seの全クラスに顔を出そうとしている私にとって、
週に２・３回レッスンがある事も多い。
その度に最初の体操も一緒にやるし、筋トレも一緒にやるし、
一緒に歩いたりもするしで、結構な運動量になってます
でも、それだけじゃ、足りないので、ほぼ二日に一度は
自宅でヨガを一時間、ストレッチ代わりにやってます。
こちらはDVDを見ながら、初心者向けの簡単なヤツね
私、身体が硬いのでハトのポーズとかできないよぅ(；一_一)
あ、DVDはこちら↓↓
これくらいなら続けられる・・・ってレベルよ
映像もコロラド州ベールにあるファイニ―湖って所で男女二人が
ヨガを見せてくれて、その風景にも癒されるし
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そして、３つめが今は2週間に一度くらいのペースで通ってる
加圧トレーニング
月乃ファンならおなじみ(笑)
トレーニングスタジオPOUさんで、もう3年くらいかな？お世話になってます
06-6180-5506
POUさんを見つけたのはたまたまだよ～。
ネットで『加圧トレーニング 梅田』とかで検索かけたら、
たしか、一番に出てきたのがPOUさんで、
それで、体験に行ってみたのがキッカケ。
そう、sen-seに通ってくれる皆さんと、同じ手順ですよね(笑)
その時からずっと、私は田中医院長に見てもらっています
今日のトレーニングの様子を写真に撮ってもらってきました
あ、このトレーニング用の上下のウエアね、
私、自前じゃなくていつもお借りしてるんです(^_^;)
仕事の合間に行くから、荷物が多い事が多いので・・・
そういう所もPOUさんには、本当にお世話になってるし、
POUさんが大好きなところ
この写真、分かりにくいね(笑)
脚にベルト巻いてるのが全然見えないし(^_^;)
両足の付け根に加圧ベルトを巻いてるんですよ～。
そして、この膝で柔らかいボールを挟んで落とさないように、
屈伸をしているんです。
これ、かなり内転筋に効く
でも、マジでキツイっ
腹筋も使うから、良いトレーニングですよねー
田中先生、私がどんなにキツイ事を訴えても、笑顔でかわされる(笑)
今日も
「今日はなんか文句が多いですよ～、月乃さん(笑)」
って、言われた(笑)
はい、私、文句言いですよね(^_^;)
トレーニングは1時間で、
最初の30分だけ加圧です。
加圧は腕と足ね。
で、残り10分が加圧なしの部位トレーニング。
私は腹筋をポイントにやってもらってて、
最後の10分が、私が一番嬉しい時間
はい、マッサージ付きなんです、こちらのPOUさんの加圧は（*^_^*）
使った筋肉を優しくほぐしてくれます!!
これは田中先生が元々は整体師さんだからですね。
POUさんは元々整体院なんですよね。
だから、いらっしゃるトレーナーの皆さんが田中先生から整体を習っているそう。。。
素晴らしいですよねっ
私、マッサージ、大好きだから、POUさんやめられないの(笑)
あとは、今日も先生と話してたんだけど、
加圧ってマンツーマンだから絶対、トレーナーさんとの相性ってあると思うのね。
それはsen-seの個人レッスンや私のLUXEコースも一緒だと思うけど、
先生と二人で狭い空間で一緒にいるわけだから、
お客様が気持よくいられないと、続かないと思うんだー。
それに、こういう身体を使うものは、直接身体に触れる仕事だしね。
ま、それはエステとかネイルもそうだけど・・・
だから、私は田中先生が大好きなんで通ってますが、
それぞれの相性ってあると思うので、
そこは体験レッスンで試してみてはいかがでしょうか～？
POUさんの体験はとにかくお安い
1050円のキャンペーンをされてますよ～（●＾o＾●）
http://www.pou-kaatsu.com/freepage_4_1.html
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以上、月乃のオススメする運動法でしたー
あ、もちろん、sen-seのウォーキングも良いですよ(笑)
ぜひ、レッスンにいらして下さいませ（*^_^*）
↓
