でしたね💕︎
フルマラソンを、走り終える前から既に…おいらのリカバリーは始まってる。
(日)がレースでも、基本的に(月)はおやすみ出来ないのが💦おいらのお仕事😅
ってなわけで🤣 ウルトラしようと、フル走ろうとトレランしようが、翌(月)はお仕事💦なので…
レース終盤では、こっそりとリカバリーを始めるわけです
ゴールしたら、リカバリー食をとって、着替えつつ、ローション塗ったり。マッサージしたり。ロキソテープを貼り、アイシングしながら帰宅につき。
時間がある時は、そのままスーパー銭湯にGO♨️
時間が無い時はまっすぐ帰宅。帰宅して、高濃度炭酸泉に入りながら洗濯。
温冷法を繰り返して、お風呂出たら、また、ボディーケアをして、ストレッチして、アイシングジェルを塗って、寝る前に、ロキソテープ貼りまくり
まぁ、翌日、動け無い💦👋🙄
なんて事はなくて✋
普通に歩けるし、普通に階段の昇り降りも出来ます
筋肉痛には、ならないです。
が、まぁ走りませんけど…
歩けます🚶♀️程度。笑
(月)は、お仕事は通常モードで、8キロ歩いてました
その後は、頑張って走ってくれた、脚君達にご褒美😊
スーパー銭湯♨️スペシャルコース
東京マラソンを、頑張って走って、PB更新してくれた身体君達にプレゼント🎁🤲
岩盤浴♨️付きサウナ＆温泉コース♨️
岩盤浴でうたた寝😴サウナでうたた寝😴
水風呂入り、炭酸泉に入り、また、うたた寝😴
あちこち行ったり来たりして、
4時間堪能
帰宅して、アイシングジェルを塗って、また、マッサージをして、
ロキソテープを貼り、眠る(՞_ ̫ _՞)ᐝ😪😴💤
翌(火)身体は軽い
らんは無理だけど、ゆるジョグして。
㈬ の朝、疲れはスッキリ抜けたみたいだけど。
まぁ、頑張ったフルマラソン後だから、ちょいウォークだけ。
今日も、ウォーク5キロだけ。
次なる目標があるから
しっかりと疲労を抜きます🍀*゜
いつかまた、おいらは奇跡✨を起こしたい
もう少しだけ。
走れたらいいな。
夢は、1つでも、多く掴みたいから
今日も、おいらは、元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶です😄