5月18日㈬
サークルのスピ練隊長にメニューを聞いて、
この日は、300のショートインターバル。
おいらの、設定ペースは、300m85秒。
インターバルだから、
レストは完全休息で、170秒。
300.300×10
サークル練のスピに来る方は、ある程度決まってます。
男性陣しか居ないから（笑）
ほんと💦超絶の変態ばかり（笑）
おいらは
末っ子なので
男性陣みたいには、スピード出す事が、なかなか出来ないので
だから、メニューをもらってから、どうやったらこなせるか？を
凄く凄く考えます
スピ練開始時間に行くと、アップが間に合わないから
他の方達が来るより先に、アップして、練習を初めます。
アップして、心拍上げたり、WSしたりして。
インターバルは、設定ペースの倍のレストをとっていい練習。
完全回復させてから、また走る練習です。
レストは、2分50秒なんだけど。
ウォークからゆるジョグにして繋ぎました。
1回のラップ💦は、ラップボタン💦を押してしまったらしくですが（笑）
レストを揃える事は、まだ出来なかったけど
300.300×10
レストを2分50にならないように走って。
10回目の疾走はガチ頑張りました（笑）
、300mだけど😌（笑）
キロ4😌☺️
速く走る事は、ほんと苦手💦
普段は速く走る練習は、ほとんどしないから
スピ練隊長のメニューで、ポイント練習するんです
だって💦毎日ガチガチ💦出来ないし…
疲れたら壊れちゃうもん
壊さないようにが、一番大切なのです。
体がちょい、普通じゃないから（笑）
んで、
翌日の㈬は、ゆるゆるダラダラと。。。
井頭公園で、8キロゆるゆるジョグと、ダウンウォーク3キロで、11キロ練習。
今日は、週末のお仕事おつかれの中で。
久々の城内坂練
いやいや💦全く走れない（笑）
途中💦歩きました3分弱💦
疲れ過ぎてて、走れないの（笑）わかってたけど（笑）
ちょい、練習したし。
怪我もしてないから
良し✌️
お風呂したし。
今夜は…
爆睡するなり
おやすみなさいませm(_ _)m
＼(^^)／
な～のだぁ