先週の㈯ 71㌔ウルトラ練習後、ゆるゆるRUN繋ぎして、
㈬のスピ練。
今日も、走りたかったけど（笑）
雪が舞ってて、予定してた、梅見RUNは辞めました😞
走ってるところと、アプリのデータを見てる方達には、見えない部分だけど。
おいらには、先天性の頚椎の骨格異常。
両足首、先天性外脛骨。
膝は、変形性膝関節症。
左手は原因不明の麻痺した過去があったり。。。
寒い時期は、自分の体に、特に気を遣います。
寒い時期に走って汗をかくと、汗冷えするし🥲
左半身がうまく動かなくなるから。
走った後のcareは、毎日手は抜けません。
今日は、offって、
整形外科に行って来ました。
理学療法士の先生に、現状をお話して、
しっかりcareして頂いて。リハビリをガッツリして、
先生に診て頂き、安心料金で、膝にはヒアルロン酸💉
現状は、少しずつ筋肉や健を鍛える事が出来ているから…
大分、体は、成長して来たみたい。
だけど💦😅最近ちょっぴり太め💦
体重管理は、もう少し頑張らないと💦だね（笑）
って💦
だよね～💦
レースが無いから💦最近不摂生ばっかだから…
それから💦更年期💦で
夜が、よく眠れないから💦
体力回復が難しい💧
寝ても寝ても、疲れが取れない🥲
けど… お仕事が忙し過ぎて💦駆け回り💦
半日パートで1万歩💦距離にすると、パートだけで、8㌔から10㌔の移動💦
今日は、珍しく脹脛が張ってたようで、
足底もカチカチ💦って言われたから。
OFFって正解🙆♀️
💉の後はお風呂は❌なので、😅
足湯で我慢♨️
布団乾燥機で、お布団あたため、
今日も寝ます( ˇωˇ )
テレビを見る気力も一切無し💦（笑）
今日は、71㌔ウルトラ練習頑張ったおいらの脚君に、
休足日のプレゼント🎁を
あげるのだ
メリハリ大切不具合あっても、
頭使って、怪我なく走って行きます‼️
ってなわけで、
寝る😴( ˇωˇ )
おやすみなさいませ～
(^o^)／
な～のだぁ。