昨日はシフト休で、お天気も良くて。
ハーフLSDして。
💦一応は、女子なので。。。来てしまう、ブルーデイ![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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昨日は、DSトレーナーで頑張ったから、痛み逃しは出来てるものの、身体に疲労はあるだろうし、
( ˊᵕˋ ;)💦何より、最近は、お仕事がめっちゃ激務![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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なんだけど。。。
1月は、ハーフ以上と、フルとか、ロングRUNが入れられてて、走距離が伸びてるから、
もう少し走りたいなぁとか。
で、セット練ってやつを、やってみた。
皆様がやるような、ガツガツな奴は出来ないから。
1例
1日目:ゆっくり長く走る練習
2日目:スピード練習
ってなわけで、
5㌔BU
5㌔サブ4ペース。
5㌔ダウンジョグ。
って緩い縛りにして。
流石にキツいブルーデイ![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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サブ4ペース走してたら、工事車両通過待ちで、
ロス~
7㌔目をロス~![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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11㌔からは、ダウンジョグに。
5㌔ダウンジョグしたのに、15㌔90分切れてるから![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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良いのだ。
明日は、offか?ゆるジョグかは、わからんけど(笑)
もう少し1月走ってみっかなぁ(笑)
でも、2月のプランを考えなくては❗
で。
頭が忙しい、今宵の夜でした😊😌