昨日はシフト休で、お天気も良くて。
ハーフLSDして。
💦一応は、女子なので。。。来てしまう、ブルーデイ
昨日は、DSトレーナーで頑張ったから、痛み逃しは出来てるものの、身体に疲労はあるだろうし、
( ˊᵕˋ ;)💦何より、最近は、お仕事がめっちゃ激務
なんだけど。。。
1月は、ハーフ以上と、フルとか、ロングRUNが入れられてて、走距離が伸びてるから、
もう少し走りたいなぁとか。
で、セット練ってやつを、やってみた。
皆様がやるような、ガツガツな奴は出来ないから。
1例
1日目：ゆっくり長く走る練習
2日目：スピード練習
ってなわけで、
5㌔BU
5㌔サブ4ペース。
5㌔ダウンジョグ。
って緩い縛りにして。
流石にキツいブルーデイ
サブ4ペース走してたら、工事車両通過待ちで、
ロス～
7㌔目をロス～
11㌔からは、ダウンジョグに。
5㌔ダウンジョグしたのに、15㌔90分切れてるから
良いのだ。
明日は、offか？ゆるジョグかは、わからんけど（笑）
もう少し1月走ってみっかなぁ（笑）
でも、2月のプランを考えなくては❗
で。
頭が忙しい、今宵の夜でした😊😌