新しい距離を踏めた事。1歩前進😊
11月29日、手賀沼湖畔ジョグ。(LSDの予定がジョグより速い😆)ってペース詐欺、2回もありつつ（笑）
これが、ハーフなら、もっとちゃんと走れるペースで…
ほんと迷いました。①ペースもっと上げてみてガッツリハーフ走る？
②マイペース貫いて、30㌔を踏む？
ガッツリハーフもやってみたかったけど😌
②マイペース貫いて30㌔ になりました。。。
30㌔ジョグ出来たけど。
😂失敗も…
30㌔になると、エネルギーの入れ方が分からない。
ゼリーも、値下げされてたから買ったやつが、甘過ぎて🤣 喉がベタベタになり（笑）
結果として、ハーフの時にいつも使う、黒糖と、羊羹、アミノバイタルとバームのゼリーの方が、スッキリ補給出来るんじゃないか？
って。
😅味見しないで、long走に持って行ったら行けないなぁと＿|￣|○ il||li 反省。。。
気温がココ最近にしては、低く、日差しも無かったから、スポーツドリンク持たなくて…
＿|￣|○ il||li これも失敗🤣（笑）
冬でも、300くらいは、スポーツドリンクを持参すべきだったなぁと
|柱|ヽ(･_･｀)反省…
低山ソロ行く日は、いつもランベストだし。
コロナ渦で、給水がペットボトルになり、
自分は、RUNベストで走る事が、ストレスにはならないから😌
それはいい点かも。
手に持って走るのは、ストレス😱だから、嫌だし(笑)
なら、何故に、小さなペットボトルで、スポーツドリンクを持たなかったのかと…😅
しくじりましたね…。
(｡>//<｡)
結構、用意周到な方なので…。
準備はするんだけどなぁ😅
30㌔はまだまだ1回目だから、わからない事ばっかり🤣
まぁ、初めてって…そんなもの？かな？（笑）
前日は、サウナ＆水風呂でしっかりと、体を休めてたのに😆
走ってみないと、何が起きるか、
分からない世界…
30㌔から、フル…
ハーフ迄なら、大分調整出来るようになって来たけど…
って事は、フルのBOSSを倒すのは…
相当厳しいぞ‼️🤣🤣🤣
ペース配分、水分やエネルギー補給。前日迄の疲れを無くして…
体幹も、筋力も、走力も必要。
あとは、走り切る‼️って 今迄以上に強いメンタルが必要。
豆腐メンタルじゃ… フル完走は無理だ…
Switchの ONを、しっかり押せる事。
500mからしたら、1年半で、大分近くに来られたけど😌
フルのBOSSを倒すって、
かなり厳しいな（笑）😊
ってなわけで、ストレッチとウォークも入れて、12月の練習を明日からまた、少しずつ再開していきます。
㈪は30分ウォーク。
今日は75分ウォーク。して来て、
(o´罒`o) ついでに、素敵なクロカンコースを見つけて来ました。
近々練習に行こう。
12月は、楽しく好きな走り方で、練習します～。
200×6のインターバルも、月に1.2回間をあけてなら…
理学療法士の先生にやって良いよって言われたから、久々にやりたいな。( ˘ᵕ˘ )