今日はRUN友が、自分の走ってる公園に、練習に行っていい？とLINEが入った。
緩ジョグ10㌔越えの予定だから、おいで～😊
ってLINEして。
二人で、ゆっくりジョグで🏃練した。
㌔ペース7分越えない、抑え目にして、10㌔ジョグって、最終的に12.5㌔の90分間走を踏ませちゃった😆
10㌔が最長距離の子。これから、ハーフを目指してる子だから。
ハーフ走るには、90分間走と、15㌔の壁を超えないとだし。
自分は、90分間走も、15㌔の壁も、手探りで越えて、17㌔走を踏み、ハーフもひとりで走ったから。
同じく、陸上経験0で、走ってるRUN友に、
ぼっちRUNで超える事より、
誰かと一緒に超える事を感じて欲しかったから😌
って…自分自身、まだまだフルは無理で(笑)
ハーフが楽しくなって来たところ😊
全然、まだまだだけど… 。
走る事が楽しい😊 陸上経験無くても、ハーフは走れるって。 自分が走って来た道、背中を見てくれてる…。
なら、引っ張って行けたら良いなぁって。。。
マラソンを完走するのに、速く走る事だけが大切なわけでは無いし。
ゆっくり走る事も大切だし。
どちらも、大切な練習。
1番大切な事と、自分が思うのは…
怪我無く、うまく積み重ねる事。
男性の体と、女性の体は、全く違うから…。
40代のオバハンが、脚力無いのに、スピ練なんかしたら😅🤣 壊れるだけ…
壊れる迄、自分を追い込み、過負荷をかけなくても…。
㌔8.7.6分で🏃走る、オバハン達は、走った距離を重ねる事で、ある程度は、速くなるのです😊
実際、マラソン練習始めて、9.5ヶ月で、自分は、ハーフマラソン練習を完走してます。
初ハーフは、2時間15分41でした。
先日、夢のハーフ2時間切りを、練習RUNでしました。平均㌔ペース5分38で、1時間58分50。
サボりつつ、距離分割RUNしても、
速くなる。
まぁ、サブ3や、それ以上の方と、🔰マークオバハンは違いますが。。。😆
緩く楽しく🏃ジョグ繋ぎ、たまにTT。
負荷を、かけずに、強度をかける練習で、
人はある程度速く走れるようになるんだなぁと。
まぁ、めっちゃ速い方達は、ガンガンスピ練して、追い込んで下さいませ😊👏👏👏
🔰マークオバハンの、RUN練習ブログですから😊✌️