おはようございます！瑞結です(*^^*)
３月から４月ってなにかと環境が変わったり
いろいろなことが気になったりして
心が落ち着かない
そんな時はありませんか？
平井正修 著「お坊さんにならう こころが調う朝・昼・夜」の紹介に
朝は、呼吸を整える
自分の呼吸を数えてみる「数息観（すそくかん）」という修行
電車の中や職場でも簡単にできそうですね
「調身・調息・調心」という禅語があって
「座禅を組むことで、姿勢を正しく、正しい呼吸を行う。すると、自然と心も調う」という意味で不安や悩み、怒り、嫉妬などの感情が軽くなり、心もしずまるそうです
心を落ち着けようとしても、なかなか落ち着かないときは
呼吸を意識して調えてみてください
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夜は、「布団の中で、一日を振り返る」
一日で感じた様々な感情を思い出し
感情の整理をする
感情をいったん脇に置いておいて
事実にだけ目を向ける
起きてしまった事実は変えられないので
受け入れていく
そしてリセットする
おおざっぱな説明になってしまいましたが
改めて呼吸って大切ですね
意識することで落ち着くんです（実証済み
）
こんなふうに毎日リセットして心のクリーニングをしてみましょう
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