こんばんは(^^)瑞結です🎵
久々の登場！ミユウちゃんです
とっても気持ち良さそうに寝ていたので
撮っちゃいましたよ
人も動物も睡眠って大切ですよね
帰宅が仕事で遅くなってしまい、寝る時間も遅くなる！
なんて事ありませんか？
睡眠時間が少なくても
良質な睡眠を取れたら身体に優しいですよね
就寝前のパソコンやテレビなどは
寝つき悪くし深い睡眠が取れなくなる
よく聞きますね
なるべく
午後9時以降はブルーライトカット眼鏡をつけるといいようですよ
お風呂も効果的で
マッサージしたり
入浴剤やアロマなどでリラックス
好きな香りは癒されますね
リラックスする事で
副交感神経を優位になる
優位になることで
筋肉の緊張を解いて血管を広げ
栄養や酸素が全身に行き渡り
身体の修復が行われる
その状態が良い睡眠や健康につながるようです
リラックスして
気持ちよく深い睡眠
心がけてみませんか
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