昨日は私の今1番好きな「お笑いセラピスト」の尾崎里美さんの
講座をうけに神戸にいってきました。
基本的にはイメージングを学ぶ講座ですが
昨日はコヒーレンス呼吸法？
この名前であっているかは
わかりませんが、この呼吸法をすると
簡単にα波がでるようになるみたいです。
リラックスして力が抜けている時にでる脳波なので
さとう式にもつながりますね♪
脳波と心拍は密接に繋がっていて
心拍がバラバラで乱れている時は
感情が暴走して、注意散漫、マイナス思考、人間関係も悪くなります。
その逆で心拍が安定していて
脳と心拍が同調（共振）してると
集中力、直感力、共感力がアップし人間関係も良くなるそうです♪
また、スポーツ選手などは、短い時間で、ランナーズハイにして
結果を出さないといけない時は、この呼吸法を取り入れるとの事。
やり方は、ハート（心臓）周辺から空気が出入りしていることに
意識を向けてパターンブリージング「５秒吸って、５秒吐いて」と
ゆっくり深呼吸しながら・・・
ハート（心臓）に周りにいる人達（家族・友人など）を思い浮かべ、
その人達への「感謝」「いたわり」「愛情」「ありがとう」などの
気持ちを感じることができる状況などを思い起こしながら、呼吸するだけ。。。
その時に少しでも恐れ、不安を持ってしまうとコヒーレンスが開かれず
乱れてしまうので・・・
難しければ、とにかく「周りの方への感謝で、ありがとう。ありがとう。」
といい続けながら、ハートに意識して呼吸をするだけもでいいそうです
スタンフォード大学名誉教授らによる科学的な実験で実証も
されているみたいで。なんかすごいですね～
イメージングが苦手な私ですが（笑）
実際に脳波を測ってもらう機械をつけてチェックしたら
すごい出てました（笑）
尾崎先生からもイメージ出来てるよ～とお墨付きをもらいました！
呼吸と感謝ってやっぱり大事ですね！！
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