今日はちょっと寒いですね。
暖かい日が増え、明るい時間が長くなると、
いくらか起きやすくなってきます。
最近「睡眠の質ってどうすれば上がりますか？」
と聞かれることが多いです。
“質がよければ、時間は短くてもいい”と
いう話を聞いたこともあります。
睡眠の質、注目されるのはいいことです。
でもね、いい睡眠は質だけじゃないんですね
「時間」「質」「リズム」3つの組み合わせが
『いい睡眠』を作っています。
・個々必要な適正睡眠時間があります。
・質を上げるための習慣があります。
・起きる時間は
毎日同じだと体の負担が少ないです。
脳をいかに休ませるか・・・
見たり聞いたりしたことを試しています
