筋肉作りの鉄則。毎晩2時間の小さな行動で大きな結果を必然的に出す方法。

今回私がお話しすることは、

回復についてです。


実行し続ければ大きな体づくりが

飛躍的に加速し、

あなたが想像している以上の結果が

ついてくることでしょう。


しかし、知っているだけで

実行に移さなければ

あなたは現状とは何も変わらず

これからも細い体にコンプレックス

を受けながら生きていく事になるでしょう。

私は今まで身体について
たくさんの勉強をしてきました

そして試行錯誤をしていく中で
本当に効果が大きかったものや
あまり効果が期待できなかったもの
を経験を通じて学んできました。

その中でも大きな効果を発揮するのが
睡眠です。



そんなの当たり前だろ。。。

と思ったあなた。


あなたは本当に質の高い睡眠
をとれていますか？

睡眠時間ではなく睡眠の質です‼︎

ある研究によると、
現代人は睡眠時間に対して
睡眠の質が大幅に低い
という研究結果が出ています。


原因として、

ライフスタイルの変化
：いつでも食事ができる環境
：パソコンやスマホから出るブルーライト
等現代には睡眠の質を妨げる
ものがとても多いのです。

しかし、全てを完璧に断ち切るには
相当ストイックな方でないと厳しいと思います。

なので今回は次の3つのことだけ
守って生活してみてください。

①就寝時間の3時間前には食事をしない

②就寝時間の2時間前にはTV、PC、スマホ
などのブルーライトを控える。

③なるべくアルコールの摂取を控える


この３つの内容を意識して実行に移すだけで

朝の目覚めは良くなり

寝ている間もしっかりと身体作りが行われ、

24時間肉体改造が行われる事になり、

今以上に大きな結果が

期待できることでしょう‼︎


その為に、、、

今が睡眠予定時刻の3時間前なら

今すぐ食事を控え、

2時間前ならば、

その手に持っているスマホ

またはPCを手放し

ブルーライトを避けましょう。

また、アルコールをガツガツ飲んでいるなら

今飲んでいるものを最後の一杯にしましょう。

こんなちょっとした行動によって

睡眠の質を高める事で

想像もしない大きな

結果をもたらしてくれるんです！


もしあなたが

頑張ってるのになかなか結果が出ない

今の自分の体に自信が持てない

自信が持ちたいと思うのなら

ぜひ実行し続けてみてください。


では、また更新しますね‼︎