火曜日(1セット)、日曜日2セット
ブラジリアンスクワット左右15回
腕立て伏せ15回
ゴムバンドアームカール15回
立ち腹筋左右15回
水曜日
バイクトレーニング25分
木曜日
サイクリング2時間45分
日曜日
バイクトレーニング30分
長距離サイクリングもヒルクライムも全然してない町乗りライドをメインにサイクリング中。
そういえば、最近ジャージすら着てないなー👕
暖パンに上着はスウェットとウィンドブレーカー、ネックウォーマーという装備で靴はスニーカータイプのビンディングシューズ。
全然頑張らない格好。。。
暖かくなるまでに、また長距離を走れる体にしたいので、ChatGPTにトレーニングを作って貰った。
これがなかなかスパルタ。。。
仕事上がりにやるにはキツいなぁ。。。
結局、今までの、トレーニングは強度不足ということでした
少しずつChatGPTトレーナー様に付いていきますか！