食事制限なし。
水曜日
ダンベルデッドリフト左右20kg 10回
アームカール左右5kg 10回
日曜日
サイクリング20km
今週は通院中の足の怪我から腫れが出てしまい、全身の体調不良になったため、あまり動けず
日曜日に少し回復したので、無理せずポタリング的にサイクリングへ
『遅！全然スピード出せない！！』
『この速度だと怖くて交通量の多い道は走れないわ、、、』
と怪我してからの約半年間での体力の衰えを実感。。。
早く治って前のような体力に戻さないと、100kmライドは難しそう。
そのためにも通院頑張るぞー👊