私が実践する目の疲れを解消する方法

エアコンの影響か、ドライアイの症状が深刻になってきました。。

お肌の乾燥もよくないですが、目の乾燥も嫌なものです。

エアコンの風が直撃する場所にいたせいか、目の疲れがひどいです。

ドライアイ用の目薬を使ったり、お風呂などでタオルパックをして目の疲れを取るようにしています。

これらの目の疲れを取る方法は、やはり継続が大事です。

毎日やることで目にダメージを蓄積することなく過ごすことができます。

デスクワーク中心の人であれば、どうしても毎日目を酷使する環境にいることになります。

職場でできることといえば、やはり時折、休憩を入れることや、遠くの景色を見ること、エアコンの風に当たり過ぎないこと、などでしょうか。

あとは、パソコンの画面が明るすぎると、それも目の疲れの原因になります。

スマホなどもそうですね。

目の負担にならないように、明るさを調整しましょう。

あとは、やはりブルーベリーなどの目にいいサプリを継続して飲むというのも、目の疲れにはいいようです。

確かに、ブルーベリーのサプリを飲んでしばらく時間を置くと、目がスッキリしてくるのが実感できます。

最近のブルーベリーのサプリは、体への吸収率も高くなっており、目の疲れへの効果を実感できます。

ブルーベリーのサプリは、続けやすいような価格設定になっているので、無駄に高価な目薬をいろいろ試しているよりは、割安じゃないでしょうか。

美容や健康にいい成分も入っているので、目以外にもいい効果が期待できます。

ブルーベリーなどの目にいいサプリや目薬やタオルパックなどで、目の疲れ解消して、毎日スッキリ過ごしましょう。

タオルパックで疲れ目解消！

毎日目を酷使する仕事をしていると、目の疲れはなかなかとれず。。。

そんな目の疲れにオススメなのは、温かいタオルパックです。

目を温めることで目の血行が良くなって、疲れ目の症状が和らぐからタオルパックは超オススメです。

中でも、職場での昼休みの10分間のアイマスクがとても効きますよ！

市販の蒸気が出るアイマスクはお手軽なので、人気があります。

たった10分のアイマスクで目がスッキリしますから、疲れ目さんにはよく効くと思います。

心地いい蒸気が10分くらい続いてじんわり目の血行がほぐれていく感じ。

天然エッセンシャルオイルが気分をリラックスさせてくれます。

目が疲れているとその分仕事の効率も悪くなりますよね。

ちょっと目を休ませてスッキリしただけで、全然違います。

もっと早く使えばよかったと後悔しています（笑）

ビタミンが疲れ目に効果あり

疲れ目対策にはブルーベリーに含まれる「アントシアニン」という栄養素がいいとよく言われますが、ビタミンも疲れ目には効果があることをご存知ですか？

ビタミンを適切に摂取することで目の疲れが解消されてきます。

中でも疲れ目にオススメのビタミンは「ビタミンB1」です。

B1には目の疲れの原因である目の筋肉の緊張をほぐす効果や目の神経の働きを正常にする効果があります。

そして目の充血には「ビタミンB2」がオススメです。

目のビタミンB群が不足してしまうと、目の疲れが出てくるのですね。

その他、目の疲れを取るには「ビタミンC」も。

目には水晶体と呼ばれる部分があり、その水晶体の構成でビタミンCが入っているため、不足してしまうことで目のピントが合わなくなり目が疲れてしまうことに。

さらに必要と思われるビタミンは「ビタミンA」。

目の水分が不足して潤わずドライアイになってしまう方も多いと思いますが、その潤いを取り戻すためにビタミンAが有効だといわれています。

アントシアニンを摂取すると同時にビタミン群も積極的に摂取することもオススメします。

疲れ目に効くサプリを飲み続ける

目の疲れを治すには、目をゆっくり休めるってことが一番大事なんだけど、あわせて目にいい栄養素を補給することで疲れ目になりにくくすることも大切だと思うんだ。

たとえば、サプリメント。

目にいいといわれるサプリメントといえば「ブルーベリー」。

このブルーベリーに含まれている「アントシアニン」という成分が、網膜にある「ロドブシン」と呼ばれる所の活動を活発化させてくれる効果があるとのこと。

効果が出てくると、疲れ目になりにくくなったり、ぼやけたりかすんだりしにくくなったり、視界がスッキリとしてくるという効果が。

最近は生や冷凍のブルーベリーも売ってるし、ジャムやソースなどの加工品も多く売ってるから、毎日の食事の中に取り入れていけばいいんだろうけど、サプリメントなら手軽に摂取できるから簡単かも。

ただ、サプリメントは続けて飲まなければ効果は出にくいから、毎日正しい量を飲みつづけることで、疲れ目知らずの目を実現できるのでは。

ドライアイが疲れ目の原因？

先日、ちょっと目が痛くて眼科に行ったら、ドクターに「ドライアイですね」って診断を受けてしまったよ。

涙の量をはかってみたら、すごく少なくて。

ドライアイというのは、目の表面を覆っている涙の量が少なくなったり、涙液の質が変化することによって起こる目のトラブル。

確かに、最近目の乾きがひどいなって思ってたし、目は充血気味で、しょぼしょぼすることも多くて。

ドライアイの症状は色々あるらしいけど、目が乾いたり、しょぼしょぼしたり、目が疲れやすいとか。

人によっては自覚症状がない場合もあるらしいけど、ドライアイが進行すると痛みとか視力が低下したりするらしいから、気をつけよう。

私のドライアイの原因は、一日中パソコン作業してることかな。

ずっとパソコン画面見ながら仕事してるんだもん、そりゃぁまばたきの数も少なくなるわ。

パソコンで仕事をしている方はご存知の方も多いと思うけど、パソコンに集中していると、自然とまばたきの回数は減るんだよね。

まばたきが少なくなると涙の蒸発量が増えて目が乾いてくるんだ。

だから、パソコンで作業をする場合は、意識的にまばたきをしたり、ディスプレイの位置とか明るさとか文字の大きさとかを工夫して目の負担をできるだけ少なくしてあげることが大切。

あとは疲れ目対策として目にいいサプリメントを飲むようにするとか、目を温めたりするのも効果あるらしいよ。