お久しぶり

体重　53.1

体脂肪率　19.7％

BMI　19.5

なんだかよくわからないけど

痩せている！！

体重計壊れたかと思って

何度もはかっちゃった！

でもこの調子

無理せず毎月1キロの減量を目標に

この調子でこつこつ頑張ろうと

今月の目標は５３．７キロ

だから今月の目標達成

あとはこれを末までキープしないとね！

３月の目標は　52.9キロ！

ふつう

冷凍したクロワッサンと
黒ごまのアイス

パンってこうらしたら
おいしくないよねー

クロワッサンのバターが死んでるー

おひる

白菜と根菜の豆乳煮



そもそも私の便秘の原因は
食べ過ぎでしょうね!!

おなかすいてなくても
一食抜くという思考がない!!


改善方法

１）お腹が減いた！ と、感じてから食べる。
２）お腹が空かないのに、無理には食べない。
３）お腹が空いていても就眠前には食べない。

失敗したー

大根サラダ
トマト

ベーグル 半分

間食
ようかん
せんべい 三枚


昨日のお茶のせいで一晩
腹痛に苦しんでました…

悶えてた

下剤はいってると推測します


高校のころは下剤を手放せなくて
トイレの横に毛布を用意しておいて
毎日トイレの前の廊下で
うずくまって腹痛がおさまるの
まってたなー

今はあんな痛み耐えれないー

相変わらずの
便秘もちですが

肌にも健康にも問題ないから
きにしなーい

いまだにおなかいたいよー

チーズうまー

豆乳と野菜の
オーブンチーズ焼き

大根サラダ

ニンジン
白菜
じゃがいも