糖質制限ダイエット（1/11）

筋トレ

🔶糖質量／43＋16＝59

🔷朝：ハンバーグ&玉子&キャベノリ／15
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🔷昼：麻婆豆腐&キャベノリ&味噌汁／12
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🔷夜：ホッケ&味噌汁&納豆&玉子&野菜&キャベノリ／16
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🔶プロテイン／16
🔷朝：8
🔷筋トレ後：8