糖質制限ダイエット（1/10）

地域掃除→地域集まり

🔶糖質量／45＋11＋30＝86

🔷朝：肉炒め&ゆで玉子&キャベノリ／10
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🔷昼：エビチリ&キャベ&味噌汁／15
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🔷夜：目玉焼き&ハンバーグ&キャベノリ&味噌汁&納豆／20
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🔶プロテイン／11
🔷朝：3
🔷夜：8

🔶間食：30