糖質制限ダイエット（9/30)

DESK→長野→東京

🔶糖質量／39＋16＝55

🔷朝：サラダ&コハダ&玉子&味噌汁／10
🔷昼：サラダ&玉子&肉炒め／9
🔷夜：サバ&味噌汁&豆腐&納豆&タラコ玉子&キャベノリ／20
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🔶プロテイン／16
🔷朝：13
🔷夜：3