糖質制限ダイエット日記（6/16）

今日は有休で子供の世話担当、昼間はジムトレ→プール充実してました^_^

🔶糖質量／37＋22＋5＝64

🔷朝：鯖&目玉焼き3つ&キャベノリ&味噌汁／12
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🔷昼：豚にんにく炒め&キャベノリ&味噌汁／10
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🔷夜：シラス玉子3つ&キャベノリ&味噌汁&豆腐&鯖／15
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🔷間食：寒天／5

🔶プロテイン／22
※ジムにて上半身＋プール
🔷朝：3
🔷ジム前BCAA3
🔷ジム後プロテイン13
🔷夜：3