本日はやっと糖質制限生活に戻りました。
来週もヘビーな週になりそうです。
2週連続週末は合宿です！
水曜日と土曜日のジムトレだけは死守したいと思います！！
★糖質量：81
★イベント：実家（大掃除で荷物運び）→ジムトレ
★運動：ジムトレ
朝：プルーン牛乳プロテイン：15
ジムトレ前：BCAA:3
ジムトレ後：ダカラプロテイン：6
就寝前：牛乳プロテイン：10
★食事
【朝】
・鍋残り：糖10
【昼】自宅：12
・焼肉&モヤシの巣篭もり：糖5
・キャベノリ：糖3
・味噌汁：糖4
【夜】自宅：20
・アジ：糖2
・豆腐&味噌汁：糖8
・キャベノリ：糖5
・ハムエッグ：糖3
・ほうれん草炒め：糖2
【間食】
・お菓子：糖5