今日はお昼過ぎにレッスンが終わったので
久しぶりにお茶をしに☕️
ソファータイプのイスに腰掛け
何するでもなく、ただ、ぼーーーーっと❤️
お茶の時もやっぱりソーシャルディスタンス？！
2人で行ったけど、特にお喋りもなく
2人ともただ、ぼーーーーっと 笑
なんとも良い時間✨
この感覚って『瞑想』に似てるなぁって思った
ヨガを通して知った瞑想は
ここ数年普段からちょこちょこやってる。
何ともいえない感覚になります
頭の中がスッキリ空っぽになり
自分の存在すら、その境界線がないような
今日もスタバでぼーーーーっとしながら
頭は空っぽでただ、ただ、呼吸のみ 笑
私はこういう時間を過ごすと自分の感覚がとても冴えてきました✨
今、どのように感じてるか
お腹はすいてる？
暑い？
寒い？
どうしたい？
何したい？
そんな細やかな感覚がはっきりとわかるようになりました。
そうすることで自分を満たすことができるようになります💕
『瞑想』って聞くとなんか難しそうで
ハードルも高く感じるけど
実際はそんな難しいものじゃないよ🎵
ただ、呼吸に集中するだけ
吸う息
吐く息
それを感じるだけ
初めの頃は吸いながらも
『あ、そういえば…』
とか
吐きながらも
『あれって…』
なんて思考が働くんだけど
それはそれ。
そうなる自分を否定することなく
『あぁ～、なんか考えちゃうなぁ』くらいで。
そして、引き続き
呼吸に集中。
これを淡々と繰り返すだけ。
そもそも、普段から思考がお喋りさんで
休みなく働いてる人は
突然『無』になるというのはやっぱり難しくて
だからこそ
ゆっくりとそんな自分に向き合ってあげる
向き合いながら瞑想することにより
自分自身への信頼も増してきます
ついつい他人の事を優先したり
ついつい他人の目が気になったり
自分軸ではなく他人軸で苦しいと感じていたら
瞑想はとってもオススメかな💗
ぜひぜひ✨