1日
朝
20分
320W 165/180拍 63回転
午後
6kmランのあと温泉。
122TSS
2日
朝
20分
315W 165/179拍 75回転
昼休み
7kmラン
帰り
45分
236W 131拍 68回転
143TSS
3日
20分
315W 168/176拍 65回転
昼休み
6.3kmラン
帰り
60分
226W
142TSS
4日
朝
62分
218W 132/147拍 72回転
昼休みと帰宅後ランで12km
帰り
228W
88TSS
5日
朝
30分
223W 123拍 64回転
8kmラン
帰り
45分
223W 123拍 64回転
70TSS
6日
20分
321W 166/174拍 64回転
昼休み
7kmラン
帰り
40分
229W 123拍 65回転
仕事だったが、日中は妻の友人が子供を連れてきており、帰宅時にもいた。乗り物が好きなようで、私の幼少期のトミカのおもちゃを見せてあげたら、欲しくなったようで選ばせた。
わたしの思い入れの強い関東バスを選んだ。トイ・ストーリーの気分。ちょいセンチメンタルな気分に(笑)
大事に遊んでくれる子にもらわれてよかったな。
123TSS
7日
朝
216W 124拍 74回転
朝寒いから暖房つけたら、ずっと風に当たる猫(笑)
朝と夕方で計16kmラン
65TSS
今週のTSS773
夕方もラン入れたりしてるからTSSは低めだけど、負荷はむしろ上がっている。
ランは主観的(主に足筋への負担)には低強度だけど、心拍が上がりやすいから、単純に心拍へのz3トレーニングと体幹トレーニング、さらに体重も少し減ってきている。上手く使えばむしろやるメリットのほうが上回るかも。