5日
ちくわホイールのスポークが飛んでしまっていたので修理依頼するも、往復の送料が勿体ないなあと思い、背負って持っていきました(笑)
三本ローラーを担ぐために以前購入していた背負いベルトをリムとスポーク根元に固定したらイケました(笑)
4時前に出発。9割CRなので、平日でも快適。さらにアイスベストや替えの保冷剤も大量に持っていきました
往復122km。昨日の八溝山でダメージあるし、低強度ロングは暑くなってから避けてたのでちょうど良い機会でした。職場近くでちくわさん
にお渡し。流石にちょっと驚いてましたね(笑)
174TSS
6日
26℃
朝
20分
284W 171/179拍 74回転
後半
20分
255W 166/169拍 71回転
昨日は夕方レストにしてたしイケるかと思いましたがだめでしたね😅昨日のロングも4hを200Wちょいでは踏んでいたし、それと一昨日のダメージかな？夕
帰り
58分
206W 127拍 65回転
133TSS
7日
朝
70分
199W 137/153拍 71回転
帰り
51分
208W 124拍 65回転
108TSS
8日
朝60分
203W 141/155拍 71回転
帰り
69分
202W 131拍 65回転
116TSS
9日
他の用事で午前休取っていたので、その用事の前にこの前のホイール受取ライド。9時半戻り。この前より暑くて、舐めてたらキツかった(笑)
200TSS
10日
今日から三連休。ホントは昨日レストにして高強度予定だったけど、昨日受け取らないとお盆休み入るのでボリューム稼いでしまったので短めに。
とはいっても気になるセグメント見つけてしまい結局20分走。
自宅から18kmで、最大40から50分ノンストップできる。利根川CRの一区間。
試したかったのは、ソフトフラスクを凍らせて、背中冷却がレースで使えそうかどうか。
20分
289W 173/185拍 73回転
今年の5位にランクイン。
肝心の冷却効果は250mlだと20分で終わってしまい、今度のレース時間には足りないので500ml試してみよう。
夕
57分
200W 137/152拍 74回転
168TSS
11日
朝
3.5h 100kmライド
191W 129拍 61回転
利根サイ。
アイスベスト買ってから色んな保冷剤買って、いつ買ったか忘れたこの保冷剤が1番気に入るもどこで買ったか忘れてたけど、今日のロングで立ち寄った業務スーパーにあった(笑)確かに前ここで買ったわ。ということで持ち帰れるだけ購入。1個42円！(笑)
夕
58分
197W 135拍 76回転
178TSS
レース前は高ボリューム。
1087TSS