27日
12kmラン
4分42秒ペース 145拍
40TSS
28日
83分
173W 118拍 78回転
46TSS
29日
20分
317W 172/180拍 67回転
この前矢板で買った高級ハンバーグ焼く。
ワンオペ児童館。
妻もはや上がりだったので迎えに行くついでに徳樹庵。お皿が違うとよく食べる(笑)
121TSS
30日
13km 4分41秒ペース 145拍
通勤往復
64TSS
31日
75分
156W 123拍 74回転
通勤バイクもカーボンホイール履かせると格好良い。
通勤往復
84TSS
1日
20分
323W 61回転
踏めた。まだ上がりそう。以前やって速くなったチューブ筋トレと、片足ブルガリアンスクワット初めて急にパワー上がった来てる。
130TSS
2日
74分
169W 133拍 77回転
休みなのでワンオペ児童館
昼寝寝かしつけ成功＆なんか茶色いのも来る(笑)
午後
82分
191W 121拍 75回転
102TSS
今週のTSS587