「復活」なんて言うから、マーラーの２番のことかと思っちゃった。。
なんて人はそう多くはないと思いますが。
この記事も、マーラーの話ではありません。
この時 に足を痛めて以来１ヵ月以上お休みしていたバドミントンに、本日復帰しました。
痛めた左足ふくらはぎは、手で押さえるとまだ多少痛みが残っていたりはするのですが、可動範囲（元々体が硬くてあまり可動範囲は広くはないのですが）とか、筋力とかは、概ね元通りなので、様子見を兼ねて参加することにしました。
ただ、やはり準備運動はしっかりと。
体のパーツの一つ一つ、関節の１ヶ所１ヶ所を丁寧に。なんてやってると練習時間が終わってしまうので、手を抜くところは抜いて、大事そうなところは丁寧に、を心がけて、５分程ストレッチしました。
ただ、今日集まったのは４人。ダブルスでずっと出ずっぱり。まずはリハビリ程度に軽く参加して、、とか思っていたのが、とんでもなかったです。
ちなみに、４人の中の一人は、こちらのサンバの写真 を送ってくださったYさんです。以前勤めていた会社の大先輩で、年齢もかなり上なんですが、バドミントンでは（でも？）、全く歯が立ちません。他にも趣味が多く、そのそれぞれで玄人はだしの腕前。恐れ入ります。
で、そのYさんから、「熱くなりすぎないように(^-^;」と注意を受けて、バドミントン開始。
でもやっぱり、始めるとついつい熱くなります。
初めは、遠いタマを無理に取りに行かない、走り回らない、スマッシュは打たない（いや正しくは、打とうとしない）と心に決めていたのですが、まずサーブが入らない、近くに打ち込まれたスマッシュやドライブに反応できない、いないところに落とされる、、といったことが続くと、いつの間にか熱くなって、コートの中を走り回ったり、スマッシュもどきを打ち込もうとしたり、でも角度が抑えきれなくてコートをオーバーしてみたり、、、気が付いたらジャンプしながら打ってました。
それでも、一応気をつかいつつプレーしていたのが良かったのか、はたまた本来それが普通なのか、今日は特に故障もなく、無事終了しました。
ただ、終わって家に帰ってからちょっと気になったのは、上半身、特に胸筋から上腕部にかけて、鈍い筋肉痛の前触れのような感覚があること。この何年か、毎日そこそこの運動を続けてきたおかげで、ある程度激しいスポーツや重労働をしても、筋肉痛になんかなったことがなかったのが自慢だったんです。この１ヵ月あまりで、そこまで体力が落ちていたかと、ちょっとショックでした。
同時に、明後日とかではなく当日のうちに症状が出てきたのが、逆に嬉しかったりもしました。
あっそうそう、足を怪我してから１ヵ月あまり、バドミントンやウォーキング、アメニティプラザでの筋トレなんかは休んでいましたが、一応家の中では、軽い筋トレはやってました。
ウチのなんちゃって筋トレコーナーです。何でも家に用意してあって、笑っちゃいます。引越し荷物が増えるわけだ。
写真手前のベンチ、結構優れモノで、この状態では「ダンベルプレス」や「ダンベルフライ」用ですが。。
こんな風に片足をたたむと、腹筋用になります。残ってる方の足の高さが変えられて、ベンチ面の角度調整もできます。
本当は使ってるところの写真も載せたかったのですが、１０秒の自動シャッターでは無理でした。
さらにおまけ。
バドミントンは午後１時からだったので、体育館に比較的近いチェスティーノ で昼食を摂ってから、そのまま向かいました。
で、チェスティーノの今日のランチ。
前菜のサラダ。右上は、ドリンクバーの牛乳。ドリンクバーに牛乳がラインナップされてるところがポイント高いです。
石窯で焼いたピッツァ。かぼちゃと野菜とホワイトソースがどうしたとかいうヤツです。名前忘れました。
最近少食になったのか、これ１枚でおなかいっぱいです。
右上は、ドリンクバーのジンジャーエール。あ、おなかいっぱいなのは炭酸のせいか？
最後にドルチェ。シフォンとプリンと柿。おやぢにも別腹機能は装備されているので、問題ありません。
ヤスはシフォンにはちょっとうるさいのですが、コレはキメが細かくふわっと柔らかで、相当上位にランクインです。
右上は、ドリンクバーのドリップコーヒー。最近ファミレスとかでよく見かける、自動エスプレッソマシンのコーヒーもあるのですが、プラス、ドリップで淹れたコーヒーがサーバーで提供されています。これもポイント高いです。
で、折り込みチラシのクーポン券を提示すると１００円引き。オプションのドリンクバー付で８００円でした。