今日朝一の方のプログラム
40代後半の働く主婦の方。
お仕事前に週一でQuestに。
それ以外は毎日私の作ったエクササイズプログラムで毎朝15分＋日常で代謝と循環のためのエクササイズを欠かさない方。
今日は1.体幹、2.下半身、3.上半身に分けてスーパーセットでそれぞれ2種目×3セット。
普段はサーキットスタイルのプログラムが多かったのですが、今日はストレングス目的でスーパーセット、ストリクト、ノーロックをテーマに。
その後、これもストリクトにBOSUクランチで腹筋強化。
ここまで直線的な負荷ばかりなので、最後に全てを統合する意味で「Rip ウィンドミル」で多角的・多方向からの負荷がかかるエクササイズで終了。
知的好奇心の強い方なので、途中インターバルで「筋の拮抗関係」「心理的限界と肉体的限界の関係性」などについてお話をしました。
きっちり1時間、身体も脳もフル回転した後、さらにフルタイムのお仕事のためにQuestを後にされました。
朝から充実したセッション、本当にありがとうございます！
こんなクライアントのみなさまに支えられている毎日、心から幸せです😍👍🏻
さて今日はあと6名様だけ。
合間の時間でやる事満載なのでタイムマネージメントとともにマインドマネージメントをうまくやって、自分のワークアウトも楽しみたいと思います🤩
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