上の動画ではプッシュアップ（腕立て伏せ）で上半身へのバランスに対する条件を変える事で、体幹、肩関節を中心とした安定性に様々な負荷をかけています。
もちろん重量という事ではそれほど高い負荷ではありませんが、目的は筋力強化ではないので。
グリッドフォームローラーを使ったプッシュアップではわざと自分で前後の揺れを起こしながら腕の曲げ伸ばしをしています。
どれもまさにムービングプランクですね。
このように目的が明確になる事で、適切なエクササイズの選択ができるわけです。
こう言ったタイプのエクササイズは時間がない時に集中してワークアウトしたい時に選ぶ事もあれば、ウォームアップに取り入れる事で、メインのエクササイズで強い筋力を発揮するための準備として使う事もできます。
今日は朝全身のワークアウトをしたので、夕方はこんな感じで軽く終わらせました。
メリハリって大事ですがら。
みなさんも様々なワークアウトを楽しんでくださいね！