で、こんなプログラムにする場合もあります。
題して「100回祭り！」
BFRベルトを巻いて行います。
1. TRXチェストプレス
2. TRXローロウ
3. TRXスクワット
4. TRXハムストリングカール
全て以下のレップ数で、インターバルは10秒で。
セット1. 40レップ
セット2. 30レップ
セット3. 20レップ
セット4. 10レップ
セット1.～3.はスピードをできるだけ早く。
セット4.だけはベリースローで。
ここまでで20分弱。
アップで脊柱の3方向のモビリティエクササイズとプランク3種類。
そして最後にコアをいくつかやっても30分で終了です。
これを週2でカラダは変わります！
あっ、でももちろん食事が大切なんですが。
参考にしてくださいね！