こんなに早く終わる事はなかなかないので、うれしくて早速トレーニング開始！
昨夜のワークアウトはこれ。
BFRベルトを下肢に
1. TRXランジ 40レップ×左右
2. TRXハムストリングカール 40レップ
3. USBデッドリフト(27kg) 50レップ
4. RIPランジプレス 40レップ × 左右
アブドミナル
1. リバースカールw/ヒップリフト 50レップ
BFRベルトを上肢に
1. TRXアトミックプッシュアップ 40レップ
2. TRXローロウ 40レップ
3. TRX スタンディングロールアウト 40レップ
4. RIPバイセップスカール & トライセップスプレスダウン 1分
その他、バイク40分
はぁ、気持ち良かった！
RIPバイセップスカール & トライセップスプレスダウンはBFRトレーニングにはなかなか面白い種目ですね。
さっき考えました！
目的を達成するために、より効果的な種目、より効果的なプログラムを考える事。
大好きです！