クエスト ダイエットモニターの参加者の中で希望する方には、毎食の栄養の判定とアドバイスをしています。
もちろん追加料金はありませんよ 笑
やり方は簡単。
毎回、食事を画像にとってもらい、メニューを書いたメールに添付して送ってもらう。
それだけ。
それに対して僕が、カロリーや栄養素、そしてアドバイスを書いて返信する。
これを繰り返すと自分の食べているものに関して、自然に理解し意識するようになります。
食品を買う際にも必ず成分表示を見るようにする。
外食を食べに行く際にも、ネットや書籍で調べることを繰り返していくと、自然にカロリーがわかるようになります。
ただ美味しいかどうかだけでなく、食の原点は栄養補給して、それをエネルギーとして活動し、またそれを材料として体をつくることです。
自分の体を変えたいなら、食の比重は90%。
食を変えないで、運動や生活習慣だけで体を変えるのは大変困難です。
ぜひみなさんも毎食の栄養素に目を向け、自分の食を見直してください。