本日のランチでございます。
オージービーフのサーロインステーキ250g。
エネルギー＝約750kcal タンパク質＝48g
付け合せはピーマン。
エネルギー＝約15kcal。
そしてブランパン。
エネルギー=234kcal タンパク質＝23g
調理用オリーブオイル=約50kcal
とういうことで
総摂取カロリー=約1050kcal
タンパク質＝約70g
エネルギー量は多くはないですが。
１食分のタンパク質量としては多すぎですね。
でもステーキ大好きなのだ！
ということでがんばっている自分へのご褒美ということで。
健康体でダイエットに取り組んでいる方の場合、あまりに厳格にならず、ストレスを溜めない食生活習慣が重要です。
長期的にOKならOKです！！
ああ、おいしかった！！
夜のレッスンがんばりまぁす！！