「TRX ベーシック」19:30~20:15
今日のテーマは「自然に脚の動きが良くなるエクササイズ」
TRXのエクササイズは筋肉に負荷をかけるだけでなく、関節の位置や動きそのものを改善する効果があります。
それは体重を支えながらバランスを取って動くことで、固有受容器に働きかけ、関節の動きを調整するからではないでしょうか？
実際、股関節や膝関節の問題があった方が、TRXのエクササイズをすることで、その問題がその場で改善されることもよくあるのです。
今日は特に下半身のエクササイズに関して動きを改善するために一例をご紹介します。
「マルチプルサーキット」20:30~21:15
今日は珍しく「レップベース」つまり一つのエクササイズについて何秒やるかといった時間ではなく、何回やるかを設定してプログラムデザインします。
それによってエクササイズへの集中度とフォームの正確性を高めながら、チェレンジングなプログラムを提供します。
もちろんTRXならではの運動強度の変え方を使って、無理なく最後まで継続することが目標です。
明日も多くの皆様のご参加をお待ちしております。
参加ご希望の方は事前に
quest.traininglab@gmail.com までご連絡ください。