明日のスモールグループレッスンのポイントを説明します。
1.「リリース＆ストレッチ」11:00~11:45
明日のリリースの部位はふくらはぎ、腿の裏、腿の前、腿の外側、腿の内側、お尻、背中、胸をまず一通り。
その後、コアのトレーニングを兼ねてスネやふくらはぎをリリースしながら、ダイナミックなストレッチを行います。
「グリッドにはこんな使い方があるんだぁ！」と感じていただけるような楽しいレッスンです。
2.「TRX ベーシック」12:15~13:00
TRXは「オールコア、オールザタイム」つまり常にコアが使われます。
全身の基本種目も実はコアの安定性を意識することで、体の使い方もコアの筋肉への効果も変わるのです。今回はそのポイントを押さえながらTRXの基礎をマスターできるクラスです。
3.「マルチプルサーキット」13:30~14:15
「TRX ベーシック」で行った基本種目を中心に、そこから少しずつ種目を発展させ、全身を様々な方向から使うプログラムです。特に短時間でより多くのカロリーを消費することができ、ダイエットにも効果的です。
明日は以上の３クラスです。
ご参加希望の方はメールで、quest.traininglab@gmail.com までご連絡ください。
今月のレッスンスケジュールはクエストHPで確認していただけます。→クエストHP
皆様のご参加をお待ちしています！！