今回のテーマは「ファンクショナル・ダイナミック・ストレッチ」
従来のストレッチは「どの部分の関節可動域を拡げるのか」「どうやって柔軟な身体を手に入れるのか」に主眼がおかれていました。
しかし筋のコントロールを伴わない、過度な柔軟性はスピードやパワーを損なうだけでなく、ケガの危険性を増すことにもなりかねません。
目的に応じて、より動ける身体を目指すファンクショナルトレーニングでは、単なる関節毎の柔軟性の向上ではなく、全身を連動させ、ダイナミックな動作を伴ったストレッチを行います。
その効果とは
1. よりスムースなストレスのない動きを実現します。
→ ストレスがなければ、楽しく、ケガなく動けます。
2. スピードやパワーが向上します。
→ 競技能力の向上に直結、勝てる身体に変わります。
3. 楽に運動強度が上がります。
→ キツい運動も無理無くでき、より多くのエネルギーを消費できます。
→ つまり痩せやすい身体を実現できます。
4. ストレッチ自体が楽しくなります。
→ リズミカルに全身を動かすダイナミックストレッチはそれだけで運動の楽しさを実感できます。
5. 短時間で心拍数・筋温を上げます。
→ 効果的・効率的なウォームアップになります。
そこで今回のセミナーを通して
1. ダイナミックストレッチをプログラムするために必要な運動連鎖、筋・筋膜の連動性、変化の要素といった理論的な裏付けを学ぶ事ができます。
2. 40種類以上のダイナミックストレッチのパターンを体験していただけます。
3. クライアントの評価に基づきエクササイズを変化させる事ができるようになります。
4. 競技特性(ランニング、サッカー、野球、格闘技、ダンスなど）や対象者別（シニア、低体力者、アスリートなど）の特徴にも言及し、目的にあったプログラムの立て方を学ぶ事ができます。
今回、ストレッチにも非常に有効なツールであるTRX サスペンショントレーナーはもちろんですが、器具がなくてもできるエクササイズバリエーションもたくさんご紹介します。
中高年や低体力者の方からアスリートまで、新しいストレッチやウォームアップの指導法を知りたいトレーナー・インストラクターから、ご自分のエクササイズをより効果的にしたいフィットネス・スポーツ愛好家の方まで、どなたにも参加していただけます。
そして今回から「ファンクショナル トレーニング ラボ・クエスト」は新宿区四谷駅近に移転し、より便利に使い易くなりました！！
ただ座学だけでなく、「見て動いて実感できる」クエストのファンクショナルトレーニングセミナー。
毎回、多くの方からお申し込みをいただいております。
ご希望の方はお早めにお申し込みください！
新しくなった「クエスト」でみなさまにお会いできる事を楽しみにしています。
・日時 2014年3月30日 日曜日 12:00～17:00 （５時間）
・会場 ファンクショナル トレーニング ラボ "クエスト”
〒160-0002 東京都新宿区坂町8-2 坂町ビル102
・参加費 21,000円（税込み）
・定員 10名
・お申し込み、お問い合わせは quest.traininglab@gmail.com までメールで、もしくはブログにメッセージを通してご連絡ください。具体的なお申し込みの方法などをお知らせいたします。