私は毎朝起きたら
体重計に乗っています。
昨年の今頃、
礼服が入らなかったことから
ダイエットをして３キロ減ったのですが、
その後は減ることなく、
なんとかギリギリキープしている感じ
それでも、日によっては
急に１キロも増えることがあり
そういう場合は、
なるべくその日中に戻すよう
心がけるのですが
増える時というのは大抵、
昼と夜に炭水化物を取った場合。
特に夜ね
夜は炭水化物を取らないのですが、
カレーや親子丼といったメニューの場合は
ご飯を食べるじゃないですか？
そうするともう、
すぐ増えるのね
で、戻す時の食事ですが
＜朝食＞
ヨーグルトとグラノーラ
これがお気に入り。
＜昼食＞
オートミールのミートドリア
ハムエッグ
サラダ
オートミールにミートソースを混ぜて、
溶けるチーズをのせてトースターで焼いたもの。
（SNSの痩せるレシピで発見したもの）
ハムエッグはレンジで作ってます。
＜夕食＞
・厚揚げ
・青菜の和え物
ただし、夕食前に
間食をすることにしています。
（夕食作ってるとお腹が空くしね
）
＜間食＞
・バランス栄養食
・チーズ
・バナナ
・ちくわ
といったものを。
空腹感が薄れ、
夕食の食べ過ぎを抑えられるのです
多少の空腹感は
「今日だけ
」
と思えばなんとかなります。
とりあえず次の日に
１キロ戻っていればいいのですから
本当はこの食生活を
続ければもっと減るんでしょうけどね
去年は結局礼服が入らず、
新しい服を買って
卒業式と入学式を終えました。
高校の卒業式までには
もう少し痩せたいなぁ。。。
↓こちらを買いました。
