19日
トレーニングルームでランニング
8km/hで3km． 30分ほど走る．
10日間ほど空いてしまった．
8日
昼，卓球を少々． 少し汗をかく
夜 ランニング 2.5km
基本的に10km/hで走るんだけど、2.5kmを走りきる体力(根性)がない
1km走って、500m歩いて、1km走って、という感じ
6日
夜，帰宅前に会社のジムでランニング
10km/hで数分走ったらいい汗かいた．2.2kmくらい．
呼吸自体は全然苦しくない．
毎日はしんどいけど，週３回くらいは走りたいな．
4日
トレーニング 夕方ウォーキング １ｋｍ/１２分