いつもありがとうございます
治療家のつばさです。
やることリストの中に「資格取得」があったので
手始めに「睡眠ヘルスアドバイザー」という
怪しい民間資格を取得しました🌱
というのも、今年の1/16に発足されたばかりの
民間資格でして、その第一期生で資格取りました。
なのでこの資格そのものが
「出来立てホヤホヤ」の資格です。
なのでNo.5となりました🌱
もう少し勉強したら
睡眠のためのセッションをしようかと思います。
経験上ですが
身体のあちこちが痛い、重い、苦しい方は
睡眠、食事、ストレス
↑
ここのマネジメントが上手くないのです。
そして、自己変容するつもりもない方が多い印象
特に「睡眠」は超重要なので全力で睡眠向上を目指します。
最近の私の睡眠状況をお見せしましょう
睡眠効率は90%以上で良い睡眠です
睡眠スコアは80点以上が好ましい。
とのこと。
ちなみに私の睡眠時間は5時間くらいです。
なので、睡眠周期が、、、
難しい話はさておき(^◇^;)
とにかく
眠れる→回復
これだけ覚えて頂けますと
間違いありません。
その為にどうするか。
というところですが
1.緊張がなく脱力している身体
2.胸郭が動きやすく呼吸しやすい
3.寝返りが楽にできる
4.体温調節できる
5.睡眠に必要な環境がある
6.ストレスコントロールができる
7.内臓の働き方が正常
8.明日起きるのが好きになる
はい
これだと思います。
大変ですね睡眠って(⌒-⌒; )
でも小さい時から親にも教わる事なく
産まれてきた時から寝てきたのです。
大人の世界に入ってからできなくなったりします
それは上記の事が重なってるからだと思います
1人でその抱えた負債を無くすのって
かなり無理があると思います。
だからこそ
人に頼ってください
隠さず話して下さい
朝起きるのを楽しみになって下さい
ぜひご相談くださいませ🌱
ではまた。
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