昨日の夕方はサイクリング行った後、ハイになっていましたが…
朝になると、どよーんとした気持ち、鬱ぎみで、しんどいです。
相変わらず、気分の波が激しい。
それでも8時に起きたのでよし。
母には遅いと言われたが、気にしないようにしました。
行動活性化療法をやって、下がった気持ちを上げよう。
ゴーヤ頂いたので母と調理。
かつおぶしはなしで。
今までだと、行動活性化療法すると、気持ちはフラットになったり、上がったりしてきたのですが、最近は下がったままが多いです。
かといって、昨日みたいに1日寝ていると、希死念慮さんがやってくるかもしれないので…
とりあえず、行動活性化療法を粘り強くやって、気持ちをフラットに持っていこうと思います。
行動活性化療法も即効性はそんなないと思うから、粘り強く、行動。
