お疲れ様です！京都府宇治市
メディカルアロマ
ボディートリートメントサロン
tubara tubara
アロマサロンは
現在はフリーのカメラマンの姉と私と猫で
一人暮らしの叔母95歳の
生活をサポートをしながら
ゆっくりと営業中です♪
私は叔母宅から徒歩百歩の自宅で
プライベート美容室。
叔母宅2階を借り
アロマサロンをしています！
私の活動や夢を支えてくれている家族。そして
フォロアー様には常に感謝しております^ - ^
コレが
昨日の夕方はコレに
ギンギンです
一昨日はヘッドセラピーとピラティスの組み合わせた講習に参加してきました！
なぞの不調を改善するヘッドセラピーと
なぞの不調を防ぐ運動の講習です
不調を改善するだけでは
またしばらくすると、同じ不調が出てきます。
身体を動かしたり
効率的に必要な場所を鍛えたり。。
それを同時にする事で
健康な身体や心をキープして行きたいものです
という感じの講習です
ヘッドセラピーに関しては
一度習った事を再確認したり
新たに深まる事があったりしました。
身体の繋がりや仕組みを
もっと活かせる勉強ができそうです
昨日は爆睡です
今月半ばから筋トレ強化習慣を作りました。身体のメンテナンスは何かされていますか？怪我の後遺症から脚の筋力の左右差が激しいです
少しでも改善を図るブログです！
少しでも改善を図るブログです！筋トレブログを始めるきっかけになったお話し↓
7月末に筋肉比較写真を掲載するつもりで頑張ります〜
筋肉
強化習慣を設けて。。
とりあえず、来月末まで
できるだけ記録していきます
ダイエットや筋トレを頑張ってる方が
おられましたら一緒に、頑張りましょう♪
本日の筋トレ❣️４時から1時間します！
ストレッチ
ストレッチ
アロマオイルでマッサージ❣️
左のアキレス腱付近
負荷のかかりやすい右脚全体！
左足アキレス腱付近の
張り付き感が今朝はマシです
爪先立ち出来るだけねばる！
※ゆっくり膝を真っ直ぐ！曲がらないように。
指先親指から小指まで意識して。
１０回 5セット
うつ伏せに寝転んで脚首に1.5kgの重しをつけて
左足爪先の底屈
親指を意識してふくらはぎを確認しながら
30回5セット
色々な腹筋 ６種類✖️ 15回
体幹トレーニング左右20回✖️３種類
ウォーキング！
月末に心身共に少しダウンしました
ホルモンバランスの乱れですね
生理前後は仕方ないですね！
ダイエットと同じで
身体の声を聞きながら
ゆっくり継続して行きましょう
まだ足の写真比較するほどではないので
引き続き引っ張って参ります〜
今日もピンポイントの筋トレを中心に。。
筋トレを楽しく継続する為のオススメの
トレーニング方法、
疲労回復のドリンクなどなど
あれば教えてください
私のオススメはコチラ↓
貧血対策に！
サジーと混ぜて、朝にのみます！
身体に染みます！
私はこんな仕事をしています^ - ^
良かったら覗きに来てください🫣
